2型糖尿病的发病机制主要是由于胰岛素分泌不足和胰岛素抵抗所致,而胰岛素抵抗除了遗传因素之外,与不合理的生活方式密切相关,比如:缺乏锻炼、肥胖、高脂膳食、过度饮酒等。

缺乏体力活动是2型糖尿病发生的一个重要危险因素,英国的心脏病研究发现与缺乏体力活动的人相比,那些坚持中等程度体力活动的人们发生糖尿病的危险性明显降低,缺乏锻炼可能间接促使糖尿病的发生,也可能独立发挥作用,高强度的体力活动与低血浆胰岛素水平有关,所以生活方式的干预是2型糖尿病管理的基础措施之一,有助于控制体重和改善代谢指标,特别是对于早期糖尿病和年轻的患者对改善各项指标有很大的健康好处。

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很多糖尿病患者认为只要吃了降糖药就不在乎生活方式的改变,这是一个错误的认识,虽然吃药降了血糖,但是如果不注意饮食等生活方式的改变,一样会影响到血糖控制的效果以及其他相关性指标。

运动可以消耗能量,从而减轻体重,并可以减轻胰岛素抵。所以运动是糖尿病饮食管理中很重要的一点,合理的运动是有助于降血糖的,但是强调的一点是不能因为运动而忽视了吃药,也就是说,对于已经是糖尿病的患者,不能以运动而代替了服用药物。

运动降血糖效果有多大?

有研究显示:每天做一个小时的快步甩手走,可以降到1-2个血糖值,但是必须是有氧有规律的运动,并非聊天散步或是做家务。运动降血糖在糖尿病前期、早期或是年轻的患者中显示的较为突出。

不管怎样,糖尿病是慢性疾病,控制血糖水平需要一个综合管理的方法,才能让血糖水平控制在平稳状态。