感冒是日常最为普遍的,身体比较虚弱的,免疫力低下的都易感冒,而且每个人或多或少都感冒过。一般来说,感冒了,大约七八天的时间就可以恢复。

感冒了吃什么食物好的快一点呢?

在感冒期间,首先要多喝水,水液补充足了,多排尿,是有利于机体恢复的。有时候,感冒时同时还伴有发热的症状,这样就会造成机体水分的丢失,因此,多喝水还可以随时补充机体所缺失的水分。不要拿甜饮料、碳酸饮料等来充当水,最好白开水。(也可以自榨新鲜果汁)

其次、感冒了,一定要多休息,只有休息好了,睡眠充足了,才能更利于机体的恢复。

第三、饮食中,一定要清淡少盐,少油腻性食物,不要吃一些加工类食物。所谓的清淡,并不是不让吃肉,不让吃鸡蛋,可以适量的少食一些肉食类食物,感冒了,有人认为是不能吃鸡蛋的,事实上,感冒了,也是完全可以吃鸡蛋的,适量的蛋白质补充,是可以促进机体恢复的。

%title

但有一点,大家要明白,那就是在感冒期间,对于一些滋补品、保健品等要停止食用,也不能拿这些补品来作为促进感冒好的食物,吃不好会适得其反。

对于平时容易感冒的人,平时日常应该注意:

1、均衡饮食,食物多样化,适当补充优质蛋白质的摄入,比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类等;

2、适量补充维生素A,维生素A具有维持上皮细胞和细胞膜的稳定作用,而且对呼吸系统的组织结构有影响,当维生素A缺乏时,呼吸道感染与免疫功能都会受到影响。所以,平时要适量增加富含维生素A或是胡萝卜素(维生素A源)的食物。比如:鸡蛋、牛奶、猪肝、深色蔬菜如西蓝花、胡萝卜、菠菜、等。

3、多食新鲜的蔬果,以补充各种维生素和矿物质。

4、饮食清淡少盐,盐吃得太多会降低免疫。

5、增加运动、体育锻炼,以增强体质。

6、睡眠充足,保持心情愉快,否则都会无形之中削弱机体免疫力。