1、 保持体内水分

水是身体所有机能器官的重要组成部分。所以经常喝水是一个很好地习惯。

克利夫兰医学中心的研究表明人是应该补水,但是补水不能过量,没有任何一项研究表明体内水分越多对肾脏越好或者不好。

不过可以肯定的是喝水太多,你肯定排尿次数就越多。

2、 科学饮食

要注意你摄入的食物种类。该基金会指出低钠、充足的水果和蔬菜,以及富含欧米伽-3的食物,如鲑鱼等都是对肾脏等有好处的食物。

你应该尽量减少加工食品的摄入量,同时减少鸡蛋、全脂牛奶、奶酪和油炸食品中的饱和脂肪的摄入量。

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3、 合理锻炼

4、 注意血压

血压与肾脏健康息息相关。对于有肾脏疾病的人来说,血管紧张素转换酶抑制剂或者血管紧张素受体阻滞剂对于降低血压有很大帮助。

摄入过多的液体和盐,会增加你的内循环系统的负荷,让血压增高,所以一定要注意液体和盐类食物摄入量。运动也是是血压稳定的方法之一。

5、 注意心脏

如果自己患有心脏病,那么你患上肾脏疾病的风险也会加大。反之亦然。

该研究所还指出:肾脏病患者中大部分死于心脏病,你可以检查自己的血液和尿液,来看自己肾脏是否健康。

6、 补充维生素

根据克利夫兰诊所的研究,在一些地区中人的维生素摄入量比较低,通过补充维生素对自己的肾脏很有好处,但是过量摄入维生素会使肾脏负担加重,对肾脏产生不好的影响。

最好的做法是仔细询问医生自己服用的维生素有哪些禁忌,另外还要注意药物之间的相互影响。

7、 戒烟

戒烟是一个老生常谈的事情了。烟不仅仅会影响到心肺健康,同样也会影响你的肾脏健康。吸烟会损害你的血液循环及血管,降低肾脏的血流量。

吸烟会增加糖尿病患肾病的风险。同样也会影响血压累的药物的药效。