现在有很多上班族、老人都喜欢把锻炼的时间安排在早晨。不过需要注意的是,早上跑步和傍晚跑步不同,有一些事情是需要引起注意的。

早上跑步需要注意什么?

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1、早上跑步不适合剧烈运动。早上刚起来,肌肉速度、力量及耐力都处于较差的状态,所以早上跑步的强度不适宜太大,否则可能会造成一些负面影响。

2、早上跑步一定要做好充分的热身运动,这样才能避免膝盖受伤等意外情况的发生。

3、早上出去跑步的话,可以适当吃点东西补充一下能量,但不适合吃太多,否则容易出现腹痛。

4、早上跑步的时候要注意观察自己的身体变化以及天气变化等情况,如果遇到雾天、霾天,就不适合出去跑步了。