高血压是一种常见的慢性病,被称为人类健康“无声的杀手”。高血压的患病与恢复与我们平时的生活方式和饮食习惯是离不开关系的。

高血压最好要少吃些什么?

高血压最好少吃什么?

1、高钠盐食物

我国国人每日食盐平均的摄入量还是比较高的,大约是10.5g左右,但比较推荐的健康的食盐摄入量是每日6g,因此食盐几乎是导致我国居民患高血压的主要原因。高血压患者一定要控制食盐的摄入,不仅要控制正餐的食盐摄入,平时吃的腌菜、火腿、咸鱼等也应该计入每日食盐摄入量中。

2、少喝酒

限制饮酒量,可以使血压明显下降。虽然有研究说,少量喝酒对心血管有好处,但这个研究并没有明确的结论。著名医学杂志《柳叶刀》曾发表过研究称,喝酒的危害是累积性的,即便是少量喝酒长期如此也会带来很多危害。

3、尽量避免高胆固醇、高热量的食物

高血压本身不可怕,但高血压带来的并发症却每一样都很可怕,其中最常见的就是心血管疾病。经常食用高胆固醇、高热量的食物,很容易使心血管疾病进程加快,因此,这两类食物平时要尽量少吃,包括肥肉、黄油、动物内脏、海鲜、含糖饮料等。

除此之外,高血压患者平时要多吃蔬菜水果,注意休息,平时适当运动,对于血压的控制会比较有帮助。