从健康的角度来讲,人的生命大致可以分为4个阶段:1~35岁,健康期;35~45,疾病形成期;46~55,生命高危期;56~65,安全过渡期。

其中,人到45岁之后,慢慢步入“生命高危期”,这个时期的健康状况对于每个人来说都非常重要。

45岁之后,为了健康要改掉哪些小习惯?

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1、熬夜

睡眠作为我们每天都要经历的过程,对于机体健康非常重要。长期熬夜带来的伤害是累积性的,不但会使我们的精神状态受到影响,还会使我们的身体抵抗力下降,容易诱发糖尿病、高血压、癌症等,甚至引发猝死。

2、久坐

久坐是很多疾病的元凶之一。研究发现,久坐会增加心脏病、糖尿病甚至过早死亡的风险,其危害甚至大过吸烟。因此,我们平时一定要改掉久坐的习惯,每工作1小时左右就起来活动3-5分钟。另外每天规律锻炼1小时,可以延长寿命,降低早亡风险。

3、情绪不佳

好的心态对人的健康非常重要,人在情绪低落时会降低自身免疫细胞的能力,从而容易患病。人的情绪甚至和患癌有很大关系,临床发现,经常带有易怒、抑郁、敏感多疑等情绪的人,患癌的几率更高。