现在人们的生活压力较大,生活节奏很快,很多人都有着失眠的困扰。

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失眠如何解决?

1、睡前洗个热水澡

睡前的热水澡可以让我们感觉到全身心的放松,可以促进全身的血液循环,帮助我们的体温下降,从而更快地进入睡眠状态。

2、睡前不要吃太多东西不要喝太多水

睡前吃太多东西的话,会影响到我们的消化功能,还会让我们容易兴奋;而睡前喝太多水的话,可能会让人夜里上厕所的次数增多,影响到睡眠。

3、不要过于焦虑

过于焦虑、抑郁的人是很容易产生失眠的,因此我们要学会放松自己的情绪,尤其是晚上睡觉前,保持良好的心情非常重要。

4、创造良好的睡眠环境

睡觉前不要剧烈运动,可以泡泡脚,听听轻音乐;睡觉的时候要关灯,尽量选择舒适的被褥与枕头。