维生素C作为身体必需的微量元素,是必不可少的,它是一种抗氧化剂,能够保护我们身体避免受到氧化剂的威胁,维生素C的吸收部位主要位于小肠上段,然后在慢慢分布到全身。

很多人缺乏维生素C,可能并不知道;但其实只要我们正常的饮食,荤素搭配,就能很好的补充到维生素C,它就存在食物当中,我们也不用刻意的去补充。

当人缺乏了维生素C,短时间内并不会有很明显的症状,但如若长期缺乏,难免的就会出现一些身体不适以及并发症,这是就要积极的补充了。

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缺乏维C,一般都会有这些表现,来看看你有没有呢?

1、缺乏维生素c容易使身体的抵抗力下降,从而就会经常引发感冒;

2、血管的脆性增加造成出血,如牙龈出血,皮下及关节出血等;

3、如果缺乏维C,会使人患上坏血症,从而使受伤的伤口不易愈合,很影响机体的恢复功能。

4、缺乏维C容易使皮肤黯淡无光,失去光泽,还容易长斑。

5、还会出现相应的症状,比如:皮肤出现淤青、牙齿松动、毛发曲卷、出现抑郁等等,这些都会因为缺乏维生素C 而导致出现。

当发现维生素C缺乏之后,就需要及时治疗,治疗的手段无非也就是补充维C;

在平时就应该多吃新鲜的蔬菜水果,多吃富含维生素C含量较高的食物,如:维生素C含量较高的水果有新枣,酸枣,橘子,山楂,柠檬,猕猴桃,沙棘和刺梨;蔬菜中含量高的有绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等。