缺钾可不是一件小事,人体血清中的钾是生命活动所必须的,钾在人体内的主要作用是维持酸碱平衡,参与能力代谢以及维持神经肌肉的正常功能,人体肌肉与神经要灵活运动,就离不开钾这个元素;

很多的蔬菜水果都含有钾,也很容易被吸收,老人若因饮食特殊,各类蔬菜水果摄取较少,就可能缺乏钾,经常呕吐、腹泻、多汗、失血以及服用利尿剂或缓泻剂就可能流失大量的钾。

一般当身体出现缺钾,都会出现一些不适的症状;

%title

1、造成神经系统各方面的损害,或出现肌肉无力,或性软瘫;

2、引起内分泌系统的改变,导致糖耐量降低;

3、影响心血管系统,有心律失常和传导阻滞等情况,严重时还会导致出现死亡;

4、影响胃肠道系统,会导致出现恶心、呕吐,也可以引起麻痹性肠梗阻;

5、导致精神症状如烦躁不安;

当出现缺钾时,需要明确缺钾的原因,看是钾摄入太少,还是其他因素所导致的缺钾,如果不是疾病的原因,还是很好补救的!

最好的方式就是通过食补,多吃含有钾较多的食物,来达到补钾的效果;

含钾较多的菜:紫菜、毛豆、菠菜、土豆、芹菜、山药等;

含钾较多的水果:香蕉、葡萄、草莓、柑橘、西瓜等;

含钾较多的肉类:牛排、羊骨、鸡肉、黄鱼等;