熬夜上班,很伤肾!

现在的生活节奏加快了,加班熬夜成了人们的家常便饭;而年轻人精力旺盛,夜生活也很丰富,经常熬一整宿一整宿地各种玩各种疯,殊不知,这样长期熬夜,各种慢性病早已经找上门…

已经有多项研究证实,睡眠不好,跟很多疾病的发生都有关系,包括肥胖、高血压、糖尿病、心血管疾病等。

其实,我们自己也能感受到这样的变化—如果折腾了一晚上没睡好,第二天会心烦意乱,随便活动一会心脏就砰砰跳、血压也蹭蹭蹭往上涨。

但是,您大概不会察觉到,长期睡眠状况不佳,还会影响到自己的肾脏吧!

这是有科学依据的! 科学家们说:要想保护好肾,从好睡眠开始!

2012年,日本的科学家们调查了大阪大学6834名员工,研究发现:相比每晚睡7小时的人群,那些睡眠时间小于6小时的人群,蛋白尿风险明显增加。

2016年,肾病领域权威杂志《Kidney international》发表的一项研究再次表明:相比每晚睡7~8小时的人,那些每晚睡眠时间不足5、6小时的人,蛋白尿发生风险明显增加,并且更一步提出,睡眠不足的人,肾功能下降速度更快。

经常熬夜上班会伤肾吗?

科学家们用客观的科学数据告诫我们:要想保护好肾,从每晚7~8小时的好睡眠开始!

睡不好怎么办?

1、 首先从生活方式开始调节:

1)睡前不要喝咖啡、浓茶、可乐这些饮料,其中的咖啡因会影响到睡眠2)增强体育锻炼,运动是促进睡眠的一剂“良药”3)睡前请务必放下手机,营造良好睡眠环境

对于正在服用激素的肾友,可能会出现亢奋睡不着的现象,随着激素的减量和自我调整,睡眠会慢慢好转,不要着急。

2、改善生活方式也没用的呢?通过生活方式调整后,仍然有严重焦虑、睡不着的现象,可以寻求心理医生或者精神科医生的帮助,医生可能会使用一些促进睡眠的药物,如劳拉西泮等,这些药物肾病患者是可以用的。

但不建议患者自行购买中成药安神药促进睡眠。 2012年,湖北省武汉中联药业,生产的安神补脑丸在香港遭到禁止,因为重金属汞含量严重超标。朱砂具有安神的作用,它的主要成分就是硫化汞。而朱砂具有一定的肾毒性,肾病患者需要谨慎对待这些潜在肾毒性药物。