贫血了,告你怎么吃?

一般贫血的患者可能会感觉没力气,容易疲倦、心脏砰砰乱跳,做一点事情也觉得疲惫不堪,发黑眼晕,严重影响了生活质量。判断是不是贫血,我们有个判定的指标—血红蛋白,这个值在我们查的血常规里面有。

如果成年男性小于120g/L, 成年女性小于110 g/L,孕妇小于100 g/L,可以称为贫血。

贫血会让身体各个地方缺氧,同时心脏不得不花费更大的力气供给更多的血液满足需求,长此以往产生心脏的问题。

那么,日常生活中,我们可以通过怎样的食疗来提高血红蛋白的水平呢?

肾友贫血吃什么,怎么补血?

1、怎么补铁?

之所以偏食会导致贫血,是因为造血的原料很多都要靠食物来源,比如铁、维生素B12和叶酸,其中铁缺乏又是最常见的。

动物性食物中铁的含量丰富,且更容易被人体吸收利用,因此,如果是偏食引起的,不需要吃那些昂贵的补品,把饮食均衡一下就会改善很多。瘦肉、鱼、禽、动物血、动物内脏这些铁丰富又好吸收的食物适量多吃一些。如果伴有尿酸高,动物内脏不要吃,其他均可以适量。

需要注意的是,菠菜、苋菜、空心菜,还有茶叶水,其中的草酸、植酸或鞣酸含量高,可降低铁的吸收,注意要少吃。

2、多吃富含维生素C的水果

为了让铁更好的吸收,我们有时会让患者服用维生素C。

如果想要通过食物获得,那么蔬菜如西红柿、柿椒、苦瓜、油菜、小白菜,还有我们常爱吃的橘子、橙汁,这些维生素C含量很丰富的食物,它们能帮助我们更好的吸收铁。

3、如果不是因为偏食引起,而是其他原因呢?

轻微的贫血,我们刚介绍的这些饮食,能一定程度起到改善作用。

但如果是一些其他原因引起的明显贫血,比如女性因为月经量过多导致贫血,那么就应该咨询妇科,看看是不是存在子宫肌瘤、功能性子宫出血这些原因,去除病因才能更好治疗贫血,否则仅仅通过食物难以补充。

肾病患者会因为各种各样的原因而发生贫血,其中有两个原因最常见:一个是因为长期素食、饮食不均衡、挑食导致的;另一个原因是肾功能下降后,肾脏产生的促红细胞生成素(EPO)少了,导致的肾性贫血。

肾病患者到了比较严重程度时可能只通过饮食难以改善,会用到铁剂、注射促红细胞生成素(EPO)这些治疗。