超过八点才吃晚饭

晚饭不但要吃少,还应该吃早。但多数人习惯忙完一天的工作后,再利用晚上的闲时大吃一餐,时间往往会超过七点半甚至八点。这对于肾脏是非常不利的。可能有人会觉得夸张,吃饭晚了对肾脏能有什么影响呢?首先,食物进入体内不仅仅要经肠胃消化吸收,还要经肾脏滤过代谢,晚饭吃得太晚,睡眠自然也会向后推迟,很容易错过肾脏排毒时间(夜间十一点-凌晨一点),得不到休息的肾脏全天超负荷运转,长此以往会提早“罢工”。因此,晚饭安排在六点半以前最为适宜,这样能给肾脏乃至整个机体提供充足的休息时间,有利于身体健康。

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睡前不吃水果睡不着

水果富含维生素和纤维素,经常食用对人体有益,但并不适合睡前食用。水果中大多含有丰富的果糖,升高指数高,睡前食用身体难以充分吸收利用,导致血糖值升高。长期高血糖容易诱发肾脏微血管病变、阻碍肾脏微循环,继而破坏肾脏功能。餐前半小时吃水果是比较合适的,这样还能增强饱腹感,减少正餐进食量,以减轻肠胃消化负担和肾脏代谢负担。

熬夜玩手机不睡觉

手机对现代人的诱惑是巨大的,忙完了一天的事情,躺在床上玩手机确实轻松惬意,但不知不觉间,宝贵的睡眠时间就在熬夜玩手机中流失了。长期熬夜会加重肾脏负荷、刺激内分泌紊乱,再加上手机的蓝光伤害,会导致视力和肾脏的双重受损。

懒得下床排尿,憋尿入睡

习惯憋尿入睡的人可要注意自己的肾脏健康了,一是容易诱发细菌感染、导致肾盂肾炎、尿路感染等问题;二是影响膀胱功能,刺激尿频尿不尽等排尿问题出现。急性尿潴留的问题也容易在长时间憋尿下出现,损害尿道健康。因此一定要养成睡前排尿的习惯。伤肾行为其实远不止这些,要想保护肾脏功能,要摒弃掉伤肾的一切坏习惯。不过睡前的这4个行为太普遍,对肾脏伤害又太明显,因此要提醒大家积极改正。