失眠易醒怎么办?常按这5个穴位,助你快速进入深度睡眠

随时随地困得不行,一到睡觉时间就睡不着!

这个姿势不行,那个姿势不舒服,翻来覆去,就是睡不着。

这是一场与自我的战斗

可是每次都以失败告终!

生活节奏的逐渐加快,工作、生活压力愈来愈大,浅眠、多梦、失眠成了这个时代的通病。

正如陈奕迅唱的那首《全世界失眠》的,“一个人失眠,全世界失眠,无辜的街灯,守候明天……”

中国超过3亿人,正在遭受不同程度的睡眠障碍折磨。

根据我国睡眠研究会调查显示:中国成年人失眠发生率高达38.2%。

别拿失眠不当“病”

人的一生有约三分之一的时间都在睡觉中度过的,偶尔一次的失眠,对健康没什么影响。

但长期失眠,就必须重视。

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足,又称入睡和维持睡眠障碍。

失眠的原因主要为外界刺激,脏腑机能紊乱,

引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,

将逐渐导致记忆力下降,免疫力降低,伴随神经元细胞营养不良、萎缩,增加心脑血管疾病的风险。

这几个穴位,睡不着多按按

失眠了不要急着吃药,这几个穴位先试一试,让你睡个好觉。

1、神庭穴

中医学认为,脑为元神之府。元神是人体生命活动的表现,受脑主宰。

神庭穴位于额上,与脑府相近,且督脉的循行是入络于脑。神,天部之气也。庭,庭院也,聚散之所也。该穴名意指督脉的上行之气在此聚集。

常按神庭穴可以给予大脑良性刺激,改善脑疲劳状态,又可调节精神,帮助睡眠。

位置:

前发际正中直上0.5寸。

按摩手法:

将左右手中指指尖垂直,相并置于穴位上,指背轻触,用双手中指指尖揉按,以感觉酸胀为度。每日可按揉多次,每次按揉约3~5分钟。

2、安眠穴

安眠穴,如其名,对人体有很好地促进睡眠作用。常用于治疗夜间难以入睡、睡后易醒、睡眠质量差等症状。

位置:

就在耳后的凹陷,与枕骨下的凹陷连线的中点处。

按摩手法:

将拇指指腹分别放于双侧穴位上,先揉后按,揉按结合,由轻到重,以按为主,分别操作,每穴按揉2钟,以酸胀向四周扩散为宜。可在工作休息时间进行,每天三次。

3、内关穴

内关穴是治疗失眠失眠,头晕,高血压,嗝逆,心律不齐等的首选穴位。

位置:

位于掌心面,手腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

按摩手法:

用手按揉2-3分钟。

4、神门穴

神门穴是手少阴心经的原穴,乃心经原气留止的部位。有养心安神、治疗失眠作用。

位置:位于掌心面的手腕横纹上,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

按摩手法:

用手轻轻按揉2-3分钟。

5、三阴交

此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴,具有健脾、益肾、养肝、神志安宁的作用。

位置:在小腿内侧,足内踝尖上3寸可以摸到胫骨,它就在胫骨的后方。

按摩手法:

盘腿端坐,用左手拇指按压右三阴交穴,左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴,按揉此养生穴位的手法同前。

在进行穴位按摩之前,最好先用40度左右的温水泡脚20分钟,微微出汗即可。

配以按摩具有改善失眠、促进睡眠的功效,长期泡脚和按摩对调理身体也有一定的好处哦!