失眠别只怪精神压力,还可能是高血压引起!真希望你早点知道

失眠是很多人普遍存在的问题,特别是现在面对激烈的社会竞争,精神压力增大,导致失眠的人越来越多。在这些失眠的人群当中,有些人并不是因为精神压力过大引起的,特别是一些中老年人,引起失眠的原因可能是高血压。

因为高血压很容易引起冠心病、脑卒中或者是相关并发症,对人类的身体健康造成很大的影响,所以听到高血压疾病的时候,很多人都会担心受怕。

那么高血压为什么会引起失眠呢?一起来了解一下吧。

通常情况下,高血压与失眠之间并没有直接的联系,高血压可能会诱发心血管疾病发生,并且有可能对肾脏产生影响。如此心脑血管疾病或者是肾功能发生障碍之后,就会导致身体不适,从而引起失眠。

另外跟患者的心理也有一定的关系,可能是由于血压控制不理想,导致患者对病情过度的关注,从而引起过度的焦虑,而焦虑情绪有可能会引起或者是使失眠症状加重。还有一部分患者会出现头晕头痛、恶心、呕吐等不适症状,都会对睡眠质量产生一定的影响,如果睡眠不好,也会引起血压持续上升,形成一种恶性循环。

那么,高血压患者失眠后要怎样缓解呢?

1、睡前喝牛奶‍

在牛奶当中不仅丰富的钙,而且还含有色氨酸,这种物质可以起到安神作用,并且有助于帮助睡眠。那么在牛奶当中还含有一种神经活性肽,这种物质可以起到麻醉镇静的作用,所以对于高血压患者来讲,在睡前喝上一杯牛奶安神的效果还是比较好的。但是要注意,牛奶要趁热喝才能起到效果,袋装的牛奶在加热的时候温度不要太高。

2、多吃蛋类食品‍

蛋类对于缓解失眠也起到一定的作用,这是由于在蛋类当中含有卵磷脂成分比较高,卵磷脂可以有分解油脂组换的作用,可以使血液循环加快,并且改善血清当中的脂质,将过氧化物清除掉;

还可以使血液当中的胆固醇和一些中性脂肪的含量下降,可以使血管内脂肪滞留的时间减少,对于促进粥样硬化瘢消散,防止胆固醇对血管内膜产生损伤。

所以多吃蛋类的食品可以预防动脉硬化症,比如脑溢血、高血压、心肌梗塞。

3、改变不良的生活习惯‍

出现高血压之后,要避免情绪波动过大,可以从一定程度上防止血压升高。另外也不要过度的疲劳,注意劳逸结合,在平时做起的时候速度要慢,防止血压升高。

4、药物治疗‍

对于高血压引起的睡眠不好,要采取药物进行积极的治疗原发疾病,也就是高血压,可以选择的药物有以下几大类:

(1)钙拮抗剂‍

这类药物可以单独使用,也可以与其他降压药物联合应用,通常适用于老年性高血压、伴稳定性的心绞痛、冠状动脉粥样硬化、单纯收缩期的高血压。

(2)β受体阻滞剂‍

这类药物主要是用于伴随着心律失常或者是慢性的心力衰竭,以及高动力状态的高血压、冠心病。但是在使用这类药物的时候,会出现一些不良反应,常见的有肠胃不适、激动不安、肢体冷感,还有可能会影响到糖脂的代谢。

长期应用,如果突然停药会发生新的症状或者是症状突然加重,如果患者的糖脂代谢异常,通常不将这类药物作为首选药。

(3) ACEI类药物‍

ACEI类药物降压的作用特别明显,而且对于糖脂代谢不会产生不良的影响,比较适用于伴随慢性心力衰竭或者是糖尿病肾病、蛋白尿等患者。但是这类药物也有不良反应,主要是见于干咳,症状比较轻的可以继续用药,如果出现不耐受,可以改用ARB药物。 ACEI类药物,如果长期应用有可能会导致血钾水平升高,所以患者要定期做血肌酐和血钾监测。

(4)血管紧张素受体拮抗剂‍

可以降低心血管并发症的发生率,而且还可以是蛋白尿的数量降低,比较适合于心力衰竭、冠心病、左心室肥厚、糖尿病肾病以及不能耐受ACEI治疗的患者。在服药过程中不良反应很少,偶然会出现腹泻,但是长期服用也会引起高血钾,所以在用药过程中,也要定期监测血钾和肌酐。如果患者睡眠的质量相对比较差,不建议用利尿剂治疗,或者是在睡前不能应用利尿剂,防止因为尿液偏多更加影响睡眠。

(5)谷维素片‍

谷维素片可以调节植物神经功能,避免发生紊乱,而且还可以营养神经,对于血压的调理可以起到一定的帮助。另外在睡觉之前还可以在医生的指导下服用维生素B6片,也可以起到调节血压的功效。

综上所述,高血压有可能会引起失眠,出现失眠的症状时,要严格的遵医嘱进行治疗,不可以自行停药或者是擅自减量。另外在平时饮食中要减少食盐的摄入量,并且要控制自己的体重到正常范围,可以每周通过4~7次的中等强度运动,比如快走、慢跑、打太极拳等,每次运动要持续半个小时到一个小时之间;如果伴随着心脑血管高危因素,那么在运动之前要咨询医生。

另外患者在日常生活中要自行监测血压,如果血压达标并且稳定,可以考虑每月复诊一次,如果使用至少三种降压药,血压仍然未得到明显控制,那么就要考虑前往高血压科进行诊治。