湿热缠身,养生筹备好,还你一身舒爽

今日大暑,同时正值三伏,

意味着一年中最热的时节来了。

俗话说,小暑大暑,上蒸下煮,

这个季节酷暑多雨,最大的天敌就是湿与热。

在湿热的环境中,人如在蒸笼一样,经常汗流浃背。

这时候,如果汗液不能及时清理,

或者因为贪凉,我们整天待在空调房里,

毛孔就会受凉闭塞,汗液不能发泄,

从而导致外界湿热之气,入侵到五脏六腑。

体内湿热表现在不同部位,会有不同症状:

1、 上焦湿热

这时候我们会头发出油,面色油亮,脸部和背部容易冒痘,头脑昏沉,乏力疲倦,胸闷烦躁。

2、 中焦湿热

这时候就容易出现脾胃问题,比如吃点生冷就容易腹泻,食欲不振,经常腹胀,大便黏腻,怕热,随时想喝冷饮。

3、 下焦湿热

这种情况最常见的就是足底出汗多,脚痒脚臭,女性可能还会出现白带偏黄,月经有血块状。

那么,在湿热的三伏天,我们该如何养生呢?

一、盛夏养心

中医认为,”春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾。”

为什么夏天要养心呢?

因为夏季属火,火气通心,所以暑热最易干扰心神,使得心神不宁,导致心跳加快,这也是夏天心脑血管病、肺心病、心肌梗塞等明显增高的原因,因此夏季养生,首在养心。

俗话说,心静自然凉,在烦热的三伏天,尤其要戒燥戒怒,保持平和心境,保证充足睡眠,远离潮湿环境。

因为天气热,很多人成天躲在空调房里,很少出汗,这是不利于健康的。可在早晚进行一些适度的户外运动,比如散步、快走、慢跑等,但运动量不要过大,以微微出汗为宜。空闲时间可到一些环境清幽的地方游山玩水,既防暑又健身,还能舒缓心情。

另外,大家可以按揉两个保养心脏的穴位:百会穴和印堂。

百会穴在头顶最上方中点,每天按摩3分钟,可以大大提升人体阳气,让人神清气爽。

印堂穴在两眉中间的位置,按揉此处,可以使大脑清醒,眼睛明亮。可以每天用拇指和食指捏起眉间皮肤,轻轻往上提100次,每天坚持就能达到养心的目的。

二、健脾祛湿

脾喜燥恶湿,天生喜欢干燥的环境。而夏季潮湿闷热,脾脏倦怠,不能很好地运化水湿,就会导致湿气停留体内。

本身就脾虚的人,受到外界环境影响,湿气会进一步加重,再与热裹挟在一起,就容易形成湿热。

所以,三伏天养生的第二个重点,就是健脾祛湿。

脾虚湿困时,温补脾胃是解除湿困的最好途径,可食用一些健脾的食物,如:鲫鱼、淮山药、莲子、芡实、猪肚、鸭子等。

另外,可用陈皮10克,冰糖适量,用开水浸泡后代茶饮。此饮具有理气开胃、燥湿化痰的功效,适用于暑湿所致的脘腹胀满、饮食无味者食用。

三、 因时而食

俗话说,春吃芽,夏吃瓜。炎热的夏季,吃瓜不仅是因为应季,更因为瓜可以消暑利湿,除了大家最爱的西瓜,还可以多吃冬瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等。

这个时节,肠胃的消化功能较为薄弱,不可多吃肥腻、辛辣、煎炸食物,饮食要以清淡为主,多喝水、常食粥、多吃新鲜果蔬。

另外,夏季很多人胃口差,摄入少,可以吃一点清淡的零食,比如太平梳打饼干,就是很不错的选择。

真材实料看得见,自然好味新升级。升级版太平梳打饼干,严选全麦粉,八小时鲜酵母慢发酵,香葱加倍、加量黑芝麻、优选海盐、海苔加倍、养生紫薯,多种口味,满足我们夏日挑剔的味蕾。

这些食材不但好吃,也有益健康。比如用紫菜做成的海苔,不但含有丰富的B族维生素,还能清热、化痰、利尿,夏天吃,有消暑热、补身体的作用;香葱能刺激身体汗腺,达到发汗散热的作用;紫薯中富含膳食纤维,对肠胃有很好的调理作用……

太平梳打饼干不但可以单吃,你还可以解锁各种新吃法,比如做成水果酸奶梳打饼干,将酸奶舀一勺到饼干上,再铺点蓝莓橙子,一口下去,全身舒爽。

还等什么,夏季必备的小零食,快囤起来!