三类人易被高血脂“宠爱”,两种食物,再喜欢也尽量少吃

高血脂顾名思义,即血液中的脂类物质,如甘油三酯、胆固醇等高出正常水平的一种现象。高血脂的患者早期往往没有明显的症状,只有当高血脂造成了某些器官的损害,才会引起相应的症状,因此,高血脂又被人们称为是“沉默的杀手”。

想要减轻高血脂对健康造成的损害,大家不妨定期到医院检测血脂,以便于及早发现血脂的异常,特别是以下三类人群,更是受高血脂的偏爱,更要重视好血脂的检测。

那么,哪些人更容易发生高血脂呢?

1、肥胖的人群

肥胖本身就是一种代谢系统疾病,自然也会造成脂质代谢异常,从而导致血脂升高。而且多数肥胖人群往往拥有不良生活和饮食习惯,如喜欢吃高热量、高糖、高脂肪的食物,不爱运动,导致摄入的热量远高于消耗的热量,长期如此,可导致脂质代谢异常,出现高血脂。

2、喜欢抽烟喝酒的人

无论是抽烟还是喝酒,都可增加患上高血脂的几率。这是因为香烟中的尼古丁、焦油等有害物质以及酒精都会损害血管健康,影响人体的新陈代谢,还会使脂肪在血液中堆积。一旦血液中脂肪含量过多,就会造成高血脂。

此外,酒精摄入过多还可损害肝脏功能,影响肝脏对脂质的代谢,导致脂肪堆积,也可造成高血脂。因此,想要预防高血脂,一定要戒烟戒酒。

3、喜欢熬夜的人

有研究发现,长期熬夜、睡眠不足的人,其患上高血脂的几率会大大增加。睡眠不足可造成肥胖,导致脂肪代谢异常,特别是长期熬夜、睡眠质量不佳的人群,更容易患上高血脂,引发冠心病等心脑血管疾病。假如每天睡眠时间可增加1小时,患上高血脂的风险可降低17%,因此,每天应保证8小时左右的睡眠。

高血脂对健康危害极大,患者在生活中要尽量少吃以下食物,有助于控制血脂:

1、高脂肪、高胆固醇食物

体内血脂过高的人要忌口高脂肪的食物,如肥肉、肥羊、油炸食物等,这类食物可导致血液变得黏稠,加速血栓的形成,对血脂控制不利。此外,患者也要避免吃高胆固醇的食物,如鱿鱼、动物内脏、蛋黄等,这类食物可导致血液胆固醇含量上升,不利于病情的恢复。

2、高糖食物

高血脂的患者也不宜吃高糖食物,如白糖、巧克力、含糖饮料以及蛋糕、饼干等,这类食物不仅会导致血糖升高,还可导致血液浓度升高,可加速血栓的形成,最终导致血管堵塞,引起严重的后果。

高血脂对健康有不利的影响,生活中肥胖的人、喜欢抽烟喝酒的人以及经常熬夜的人都是高血脂偏爱的人群,这类人除了要纠正不良的生活习惯外,还应定期到医院检测血脂。

如果血脂过高,在饮食上要进行严格的控制,避免吃高胆固醇、高脂肪以及高糖的食物,可以帮助控制血脂水平。