容易失眠,可能跟这3种水果有关,吃多了影响睡眠,看你家有没有

虽然现在大家的生活水平比起以往都提高了不少,但也有人觉得自己的生活质量不如从前。现代人身上所背负的重担更多,经常处于焦虑、不安、紧张的情绪状态下,这些情绪也会影响我们的睡眠质量,导致失眠。

可能大家以为只有自己会被失眠困扰,但实际上,全中国甚至全世界,正在被失眠折磨的人不在少数,而且很多人可能已经失眠很久了。之所以大家没有把失眠当回事,主要还是因为在大多数人的心里,失眠是小问题,大家还没有真正意识到失眠的危害性。

动不动就失眠,可能跟这3种水果有关

1、橘子

相信很多朋友都特别爱吃橘子,品质好的橘子味道香甜,还含有丰富的维生素C,虽然现在天气渐渐凉了起来,但却是橘子上市的季节,很多朋友都抵挡不住橘子的魅力,一买就是两三斤。但是橘子可不能多吃,大家在吃橘子的时候,可能都吃过很酸的橘子,虽然橘子有酸有甜,但其本质还是酸性水果。

如果一次性吃太多的话,橘子中的酸性物质就会加速胃酸的分泌,导致胃酸反流,腐蚀胃粘膜和食道,甚至造成烧心、胃部灼烧等症状,严重影响睡眠质量。

2、猕猴桃

相信大部分朋友都了解猕猴桃的营养价值,在众多水果中,猕猴桃的地位从来没有被其他水果取代过,因为它就是“水果之王”,经常吃猕猴桃,身体会得到丰富的维生素,皮肤也会变得更加细腻。但是,如果你经常在晚上吃猕猴桃的话,就要当心一下肠胃的健康了。

猕猴桃虽然有促进消化的作用,但同时也会刺激胃酸分泌,导致胃酸反流,引起肠胃不适。尤其是对于肠胃本身就比较虚弱的朋友而言,猕猴桃确实不是最佳选择。

3、冬枣

一直以来,不论是新鲜冬枣还是晒干的红枣,都深受大家欢迎,一来红枣有益气补血的作用,二来红枣中的维生素也比较丰富。但是,对于普通人来说,冬枣是不能多吃的水果,因为它不容易消化,会给肠胃造成负担,从而影响睡眠质量。不论大家肠胃功能好不好,都不能随意“挑战”肠胃的极限。

以上3种水果,很多人家里都有,适量食用并无大碍,但若一口接着一口吃的话,恐怕晚上就要失眠了。

饮食习惯确实是影响睡眠质量的重要因素之一,但除了饮食以外,不良的生活习惯也会干扰睡意来临。为了拥有一个良好的睡眠,建议大家睡前做好3件事。

1、睡前泡脚

可能在大家心里,泡脚是一种养生方式,但你知道泡脚为什么能达到养生的效果吗?其实正是因为通过泡脚,我们可能舒缓压力,放松神经,从而拥有一个优质睡眠,在熟睡的过程中,体内的各个器官进行自我调节,从而一最佳状态为我们服务。

2、睡前不激动

其实很多人都习惯在睡前追剧、看电影、做运动,但在入睡前做这些事,是非常不恰当的,不论是看电视还是做运动,其实都会影响我们的情绪,让我们的大脑开始活动,最终导致中枢神经兴奋,引起失眠。

3、睡前喝点温牛奶

在大多数人的印象里,能安神助眠,平复我们紧张的心绪,缓解压力,让精神和身体放松下来,更容易入眠。