入冬后,多吃一物,护好二处,坚持二勤,完成三事,身体安康

冬天是很多朋友最讨厌的季节,天气严寒,整个人都恨不得缩成一团。对于自身免疫力较弱的朋友来说,在冬天,生病的频率会增加不少,而且冬天也是很多慢性病的高发时节,所以“入冬”也相当于一个危险信号。

入冬后,为身体打好基础是关键

多吃一物

黑色的食物

像黑米、黑豆、桑葚、黑枣等食物,都有较为强大的补肾作用,入冬后,寒气入侵,人们体内的阳气容易过度损耗,出现气血亏损的症状。而肾脏则是生阳气的器官,一旦肾阳不足,人就会出现疲劳、四肢无力、困倦、免疫力下降等症状,为了保住体内的阳气,我们要尽量做到养肾护阳。

经常吃黑色食物,有利于调理肾脏,如果在入冬后你发现自己白天总是容易犯困,干什么都没精神,经常手脚冰冷的话,建议你好好调理一下肾脏,或许这些问题就会迎刃而解。

护好二处

护好肠胃

相信很多朋友都习惯在这个季节大量进补,用最佳状态度过寒冬。但是往往在这个时候,大家容易走错路,进补过头,反而有损健康。肠胃经过了夏天寒凉食物的刺激,秋天火锅的刺激,已经处于疲劳状态了,如果这个时候还不好好调理肠胃的话,相信胃肠疾病很快就会找上门。

调理肠胃的方法其实很简单,只需要我们在日常饮食过程中稍加注意即可,少吃寒性、过凉的食物,少饮食过度,多吃温热、易消化的食物,相信你的肠胃会“松口气”。

护好头部

随着温度逐渐下降,很多朋友已经穿上了羽绒服,戴上了针织帽。头部是冬季养生最关键的一个部位,很多人都习惯性把腹部作为保暖的重点,其实头部也是需要注意保护的。风寒入侵头部,首先会引起头晕头痛,其次会导致血管收缩,甚至诱发心血管病变,希望大家能重视起来。

降温后,不管大家怕不怕冷,都要注意头部的保暖,出门时尽量佩戴帽子,避免吹冷风。同时,睡前也可以用梳子由上至下,由前至后梳梳头,按摩头部,促进头部的血液循环。

坚持二勤

勤锻炼身体

入冬后,很多人都渐渐放弃了晨练,学会了赖床。确实,冬天起床是一种挑战,但大家养成的早睡早起的习惯,是不能因此放弃的。早上起来后,可以在阳台上做做拉伸,跟着视频学学瑜伽动作,有利于身体健康。

睡前勤泡脚

大部分人在冬天是不会选择每天洗澡的,一来麻烦,二来也没必要,在不洗澡的日子里,大家可能会选择泡脚。但泡脚这个习惯,并不是用来代替洗澡的,而是一种驱寒、排湿的养生方法。如果你一到冬天就浑身冰凉,建议你坚持每天睡前泡脚,既能暖身,又能提高睡眠质量。

完成三事

增强自身免疫力

冬天是最容易感冒的时节,这个时候我们需要更重视锻炼,通过锻炼身体,让我们全身的血液都活跃起来,各个器官才能得到血液的滋养。同时,深呼吸也能净化血液,带来氧气,提高心肺功能,平时做好这两件事,体内器官各司其职,会更“积极”地为健康助力。

调整好心态

季节变换也会让有些朋友的情绪变得不安、焦躁,这个时候就需要我们强大的自我调节能力来进行调整了。虽然入冬后整个人都被寒冷的气温所影响,出门的次数减少了,但为了让自己处于一个更加积极、乐观的状态中,我们也要学会控制情绪,通过正确的方法、正确的渠道疏散心结。

冬天是一个万物衰败的季节,很多人会因此而产生抑郁情绪,但长期被负面情绪“捆绑”,对健康也会造成不良影响,我们可以通过看综艺节目、放声高歌、规律作息、运动等方法让自己的情绪得到释放。

多晒太阳

不论是年轻人还是上了年纪的中老年人,在晒太阳方面都做得不到位。年轻人白天要上班,没机会晒太阳,而中老年人懒得出门,也没有接受阳光的“洗礼”,其实入冬后,阳光已经没那么强烈了,在上午或傍晚时分,稍微晒晒太阳,不仅能杀菌、补阳气,还能促进钙质的吸收。除了晒自己之外,大家也要勤晒被子。

总结:入冬后,有人欢喜有人忧,但不论我们喜不喜欢,时节变幻是自然规律,我们要顺应这个规律,做好自己该做的事,才能越来越健康。