人体五大养生穴,自己没事就可以按,你确定不看一下?

遇上头疼脑热等健康小问题,普通人要么选择硬扛,要么选择吃药。

其实在中医眼中,用好人体自带的“解药”——穴位,很多问题就能迎刃而解。

这五个可以自己按到的穴位,没事多按按,简单方便,反正闲着也是闲着,试试咯~

1、合谷穴——止痛

合谷穴又称虎口,有清热、止痛的作用,中医说:“面口合谷收”,意思是合谷穴对头面部疾病,例如头痛、发烧、上火牙疼、咽喉肿痛等有很好的缓解作用,相当于身体自带的“止疼药”。

位置:

很好找,五指并拢,虎口肌肉最高处就是合谷穴。

按摩手法:

用拇指尖按住合谷穴,往小拇指方向掐按,力度以感到酸、麻、胀为宜。

按压3—5秒后放松,间隔3—5秒后再次按压,一般按压20—30次,或3—5分钟即可。

如果用于退烧,还可用牛角梳或汤勺刮颈后大椎穴辅助退烧。

2、内关穴——护心

内关穴是心包经上最重要的穴位之一,由于心包经能够宽胸、理气、强心,内关穴也是个保护心脏的穴位。

日常生活中点按该穴能够强心理气,缓解心慌、焦虑、恶心、妊娠呕吐、晕车呕吐等症状。

位置:

横纹往上三指,两根筋的中点处就是内关穴。

按摩手法:

用大拇指垂直往下压,每次按揉3分钟左右,直至局部感到酸麻,或症状有所缓解。

3、委中穴——腰痛

中医讲“腰背委中求”,长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或经常腰酸背痛的老年人,常按委中穴可以通畅腰背血气。

位置:

委中穴位于膝盖后方腘窝正中间。

按摩手法:

按揉委中穴时,力度以稍感到酸痛为宜,按压3—5秒后松开,一压一松为一次,一般连续按压20次左右。

值得提醒的是,肾虚引起的腰痛,还是得以补肾为本。

4、三阴交穴——养颜

三阴交是肝经、脾经、肾经3条经络的交汇处,被称为女人的“不老穴”,是妇科疾病的首选穴,对月经不调、痛经,以及腹痛、腹泻、失眠等效果良好。

位置:

小腿内侧,足内踝最高处上方4横指处。

按摩手法:

将拇指直立放在穴位上,先向下按压再揉,每次1分钟左右,停歇10秒后再揉,或顺时针按揉此穴也可以。

从月经前三天开始,每天按揉三阴交10分钟,坚持三个月,可缓解月经不调、痛经等问题。

需要注意的是,孕妇要避免按揉三阴交。

5、足三里穴——长寿

足三里是人体最重要的长寿穴之一,中医素有“若要身体安,三里常不干”的说法。

经常按摩足三里可以加强肠胃蠕动,调节脾胃功能,改善人体免疫力。此外,还可以缓解眼鼻口齿等部位的病症。

位置:

位于小腿外侧,髌骨下缘四指宽处。

按摩手法:

按摩时可以用拇指直接按揉,也可借助梳子的手柄等工具按压。

每天按压10分钟,能减轻工作压力,缓解疲劳。

想要达到养生的目的,就要长期坚持。