入冬后,越早改掉这5个习惯,有利于控制血压,希望你能提高警惕

可能很多人还不知道,冬天才是血压波动最频繁的时期,也是很多心脑血管疾病的高发时节。随着社会的进步,越来越多老年人对高血压相关的知识都有所了解,但高血压在最近几年,却开始呈现出年轻化的趋势。也就是说,除了老年人以外,年轻人、中年人也要关注自己血压的波动情况。

众所周知,高血压是一种常见的慢性疾病,它的危险性在于我们不知道血压什么时候上升,什么时候会诱发心脑血管疾病。尤其是到了冬天,气温下降,血管收缩,对于高血压患者而言,也是一种很大的挑战。但血压升高的原因也有迹可循,这为我们控制血压提供了方便。

为了稳定血压,入冬后要趁早改掉这5个习惯

久坐不动的习惯

不知道大家发现没有,随着工龄的增长,我们也变得越来越懒了?在学生时期,我们似乎有使不完的力气和耗不尽的精力,静坐五分钟都浑身不是滋味,一心想着运动。进入社会,参加工作之后,我们的想法、体力都发生了变化,宁愿坐在工位上一天不动,也不想站起来活动活动。

其实长期久坐对我们的健康也有不利影响,很多人以为坐着更舒服,但这种姿势保持的时间长了,也会影响下肢的血液循环,造成血压上升。而且长期久坐还会降低新陈代谢,导致腰腹部、臀部脂肪囤积,身材肥胖,也增加了糖尿病、高血压的患病风险。

贪凉的习惯

即使到了冬天,也依然有很多朋友为了美观而忽视保暖的重要性,经常穿着薄外套就出门。冬风凛冽,冰凉彻骨,在这种低温环境下,我们全身的血管也会收缩,导致血液无法正常流通,致使血压升高。在冬天,头部、颈部、腰部、脚部的保暖工作一定要做到位,否则很容易增加心脑血管疾病发作的风险。

抽烟喝酒的习惯

不知道什么时候开始,很多朋友都把香烟和酒精当作自己的“救世主”,无论遇到什么样的难题,心里有多少苦闷,都只想通过喝酒和抽烟解决。但是,这些行为是无法从根本上解决我们的问题的,反而会对健康造成威胁。

在酒精的作用下,我们的血压也会频繁波动,而抽烟则会让我们的心脏承受更多的压力,出现心律不齐的现象。长期依赖烟酒,对血管健康会造成极大的伤害,不想被高血压甚至心梗、脑梗缠上,就趁早戒掉吧。

熬夜的习惯

我们在日常生活中,也会因为各种事情熬夜,有的跟工作有关,有的只是单纯的娱乐,这些因素扰乱了我们正常的休息节奏,让我们的作息时间越来越不规律。可能有些朋友不介意,觉得熬夜对生活没什么影响,但熬夜的次数多了,你就会发现,熬夜不单纯是在消耗我们的精力,还在透支我们的健康。

长期熬夜,各个器官都无法发挥正常水平,新陈代谢会下降,身体代谢脂肪、胆固醇的能力减弱,内分泌失调,机体免疫力降低,为各种慢性疾病提供了可乘之机。

高盐、高糖饮食的习惯

随着生活条件的改善,很多朋友都经常接触精加工的食物,但这些美食都有许多共同点,比如高糖分、高盐分、高油脂,也正是因为这些特点,让很多热爱美食的人走向了疾病的“深渊”。

总结:饮食习惯和生活习惯是影响人体健康的重要因素,我们以为自己在享受生活,其实是在透支健康,希望你能早日明白这个道理。