秋季养生,先排毒,再进补,做好一事,保持二通,毒素会退避三舍

随着大家的生活条件越来越好,很多人都开始重视生活质量了,对于养生也开始有了追求。如果说过去大家只讲究温饱的话,那么如今在生活质量方面,大家也有了更高的要求,饮食上也更多地去追求品质和健康了。

秋季,是一个重在养生的季节,虽然也是多种疾病的高发期,但因为大家开始重视饮食上的补养和调理,体质有所增强,所以能很好地避免一些病症。

但在进补之前,我们首先需要把体内的毒素先排出来,否则体内毒素淤积,不仅会影响进补效果,还会增加患病的风险。

如何辨别自己体内有没有毒素?

以下症状,占得越全的人,体内毒素越多。

1、容易便秘,经常放屁;

2、脸色暗沉、暗黄,容易出油、长痘;

3、口臭明显,早上起来口干、口苦;

4、面部容易长斑,皮肤粗糙,粉刺增多;

5、容易失眠多梦,半夜易惊醒;

6、浑身乏力,无精打采,兴致不高;

7、容易水肿,眼皮、面部、小腿部位浮肿明显;

8、唇周容易长痘,口腔易出现溃疡;

9、体味大,出汗时汗味明显;

10、舌苔厚重、泛白,舌边有齿痕。

这些现象,出现后很容易被大家忽略,而体内的毒素也会在我们一次次的忽略下,逐渐壮大,最终危害人体健康。

所以大家在进补之前,一定要先排除体内毒素。

秋季排毒,要做好一事,保持二通,毒素会退避三舍

做好一事

早上起来一杯水

很多人早上一起床,做的第一件事可能是上厕所,但这个时候更重要的事情其实是喝水。因为身体已经沉睡了一整夜,而机体并没有因为我们熟睡而停止运行,所以在消耗水分方面,也是一直在继续的。所以,早上起来先喝一杯水,不仅能减轻肝肾的负担,促进人体血液循环,还能润肠通便,一举多得。

保持二通

1、血管通

作为连接各个器官和身体各处的重要通道,血管其实并没有我们想象的那么强大,反而很容易因为不良的饮食习惯而出现堵塞的现象,直接影响营养是输送以及垃圾的代谢。

在疏通血管方面,我们可以通过多吃蔬菜和加强运动来解决。

蔬菜除了有极高的营养价值,它还能清理血管内部的垃圾,增强血管的弹性,如果患有心血管疾病的话,每天坚持多吃蔬菜,对病情会有帮助。

运动可以让全身的血液开始活跃起来,提高血液循环的速度,预防血管堵塞。所以大家平时要注意避免久坐不动,一旦坐的时间长了,就要赶紧站起来活动活动身体,转动四肢,拍打下肢,能很好地预防血栓的形成。

2、肠道通

我们每天都在吃进食物,肠道作为食物的“加工厂”,也担任着排泄粪便和垃圾的重要工作,只有肠道通畅了,体内的毒素和垃圾才能顺利排出,维持人体健康,预防多种疾病。

在疏通肠道方面,我们需要做到的是运动和按摩。

运动可以让肠道活跃起来,减少肠道“偷懒”的机会。尤其是上班族,平时一坐就是一整天,肠道蠕动严重受阻,所以大家要利用一切机会,提高肠道蠕动的速度,预防便秘。

按摩也是在通过外力来促进肠道蠕动,帮助消化,希望大家都能重视起来。

以上方式能帮助我们排出体内大部分的毒素,避免毒素淤积,但要想更好地排毒,这两件事最好坚持做:

1、早起早睡不熬夜

现在很多人都喜欢在睡前玩游戏、刷视频,这些行为看起来没毛病,但时间长了,各种危害就会慢慢显露。首先是精神状态会越来越差,整天无精打采,其次,熬夜会影响各个脏器的自我修复,降低身体的排毒能力。所以,不论有多重要的事,也不要“牺牲”自己的睡眠时间。

2、两餐中间饮茶水

喝茶是最好的排毒方式,很多草本植物里都含有天然的解毒成分,能减轻身体的排毒负担。

红豆:提高代谢能力,祛湿排毒;薏米:缓解水肿症状,利尿祛湿;大麦:分解脂肪,解油腻;芡实:增强身体的排毒能力。将这些食材搭配到一起,用开水熬制1.5小时后放凉饮用,排出体内水湿和毒素。