秋季养生最重要的6件事,照着做,烦恼赶跑了

秋天在国庆长假中,突然降临,让很多朋友很不能适应,这个时候我们该如何养生呢?

1.防秋燥,护阴津

“燥”为秋季的主气,故称“秋燥”。

人体内的燥气,会耗损体内津液,一旦损耗,身体就会出现各种“燥象”。

秋季对应的脏腑是“肺”,当秋燥侵犯肺部,容易外燥,出现皮肤干枯粗糙,皮屑脱落等症状。

秋季养生,应讲究“防肺燥,护阴津”。

2.调养起居

秋季虽然气候干燥,但清晨空气比较清新,是一天当中最舒适的时候。

早睡早起,能避免肺部受到损害,收敛神气,拥有充沛活力。

此外,心血管疾病在秋季发病率较高,并且多在长时间睡眠后发病。在秋季适当早起,能减少血栓形成,对于预防脑血栓非常有益。

晨起进行适当锻炼,还能增强抵抗力,提高人体御寒能力。

3.调气、静心、晒太阳

秋冬季节过于寒冷,一些老人会减少外出,空闲时间就多了不少,容易产生低落情绪。

其实,这时候,最需要多出来走走,晒晒太阳。

人体在接受充足的阳光后,可以抑制褪黑色素的分泌。

这个季节阴雨天增多,人体的褪黑色素就会增多,甲状腺素与肾上腺素分泌会被抑制,低落情绪会增加。

适当的晒晒太阳可以让人心情开阔,显得更精神。如果在阴雨天,可以将屋内的照明设施打开,同样可以提高人的兴奋度。

4.适度饮水

干燥的天气,会引起体内燥气上升,咳嗽、哮喘、腹泻、皮肤干燥等问题一股脑全涌现出来。

此时,人体需要汲取更多的水,维持机体的正常运转。

我们在秋天,经常会感到身体疲乏,也就是“秋乏”,科学地饮水也可以缓解秋乏。

秋季多饮用开水、淡茶,可以养阴润燥,弥补身体损失的津液。

尤其应主动定时、少量频饮补充水分,即使不渴也要喝。

5.晚上来点蜂蜜水

晚上喝点蜜水,既补充水分,还能抵抗衰老、防止秋燥便秘。

蜂蜜具有护肤美容、抗菌消炎、助眠促消化、护肝抗疲劳等作用,在秋天经常服用蜂蜜,可以有效防止“秋燥”带来的伤害,起到润肺、养肺的作用。

6.调节饮食

秋燥可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥,如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥,早晚服食,润肺生津,养阴清燥。

不要食用过多瓜果,容易损伤脾胃;少用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等温燥热食物,以防温病热症。

秋天食物太多了,各种美食应接不暇,但“贴秋膘”不宜太过,容易伤害脾胃,引起积食、胀腹。

可以多补充水溶性维B、维C,多吃水果与绿叶蔬菜。

入秋后大家要注意多喝水防秋燥

愿大家都能快快乐乐度过秋天哦!