人老之后,应该少喝水还是多喝水?先了解4个喝水时间点再做决定

水,也被称为“生命之源”,人离开了水就无法存活,生命离开了水就无法延续。对于不同年纪的人来说,对水的需求量也是不同的。众所周知,一个健康的成年人每天都需要水分的补给,这是保证机体正常运行、身体正常代谢的前提。

但随着年龄的增长,很多老年人都会为了减少排尿的频率而少喝水,这种行为是非常不利于健康的。我们之所以要不断喝水,不仅是因为口渴,更是为了让体内各个器官都能正常运转。长时间不喝水,血管内的血液就会变得黏稠,流动速度缓慢,不仅会降低代谢水平,还容易造成血管堵塞。

人体一半以上的重量都是水的重量,可想而知水的重要性,但有按时喝水习惯的人却少之又少,大部分人都会在口渴得受不了的时候才想起来喝水,但这种状态下,身体已经因过度缺水而受到损害了。

而老年人因为肾功能开始衰退、新陈代谢减缓,则更应该多喝水,及时补充水分,才能补充因尿液增多而流失的水分。但在喝水之前,大家得先了解几个重要的时间节点,在这些时间点进行补水,对身体健康有很大帮助。

老年人在这4个时间点喝水,有助于身体健康

早晨起床后

其实很多人都有早上起来立马喝水的习惯,因为我们在睡觉的过程中,身体也一直在不断消耗体内的水分,导致一大早起床就口干舌燥。但即便是在这种极度口渴的状态下,我们也要注意喝水的方式方法,不要猛灌水,不要大量饮水。因为这个时候负责代谢水分的肾脏还没有完全“苏醒”,过量饮水会增加肾脏的负担。

同时,大家在吃早餐的时候,也可以适当补充一些水分,身体每天所摄入的水分中,有一部分都是从食物中获取的,比如水分丰富的蔬菜和水果中,以及粥、面汤、果汁中。

晚上睡觉前

晚上喝水对于很多人来说是一种压力,因为有的人晚上喝水的话,第二天早上容易水肿,所以即使再口渴,他们都不敢喝水。我们要知道,人产生口渴的感觉,是身体已经极度缺水的表现,及时喝水才能避免影响人体的代谢活动。只要大家注意控制喝水的量,是不会造成起夜、水肿等情况的。

两餐之间要喝水

很多人喜欢在吃饭的时候喝水,其实这是不合理的,因为在进食过程中,我们的胃部会分泌胃液来帮助消化,而水则会冲淡胃液,降低消化能力,影响消化与吸收工作,甚至会造成消化不良。

而在两餐之间喝水则是比较合适的,因为在这几个小时里,我们从食物中获取的水分可能已经被消耗得差不多了。及时补水,可以填补消耗的水的空缺,从而提高人体代谢能力,也能缓解饥饿感,避免下一顿吃多。

吃完饭半小时后

上面也提到了,吃饭时不适合喝水,但吃完饭也不能立马喝水,因为这个时候正是肠胃进行消化工作的时间,吃完饭大约半小时后,食物被消化得差不多了,这个时间点喝水不仅能促进消化,还能补充水分。如果不想喝水的话,也可以稍微吃点水果,但不论是喝水还是吃水果,都要记住小口慢饮,细嚼慢咽。

总结:老年人的身体跟年轻人还是有差距的,他们更需要补充水分来提高新陈代谢,预防血液黏稠,通过在合适的时间喝水,能让我们的身体一直保持在最佳状态,为健康助力,为长寿打好基础,希望你别不当回事。