亲测有用的4个助眠小方法,希望也能帮到你

最近可太惨了,身上长了一个小疙瘩,痛得我呀,脑袋嗡嗡的,饭都吃不香,觉还睡不好。

没睡好,黑眼圈、红血丝、皮肤蜡黄,注意力不集中,脑袋停止运转,连免疫力也下降了,一系列的毛病,都出来啦~

看看镜子中的自己,正值妙龄,怎么这么丑?

我一定要好好睡觉!

亲测有用的,助眠小方法

我当然知道,最根本的,还是应该把这个疱疹小疙瘩给解决,但是睡觉也不能耽误呀,怎么办呢?

首先,我肯定不能用安眠药,这个副作用太大了。我朋友吃了半年后,现在不吃它根本没办法睡好觉。而且吃了之后,是晚上睡不着,早上起不来的情况。

然后,我试了下面这些方法:

1、十指梳理法

不用梳子,直接用手指,指尖在头皮上用力,双手同时进行,从额头向后脑勺按摩。

手法以揉为主,此时会有头部轻松舒适感,按摩一分钟。能够促进头部血液循环,消除头部疲劳,进而使心情舒畅,有助于睡眠。

2、足底按摩法

足底有个失眠穴,又被称为“百敲穴”。历代医学在临床使用过程中,发现它对付失眠有神奇的效果,因此得名。

它在脚后跟处,皮非常厚,所以,按摩的时候可以用拳头进行锤击,大概100次左右,就可以帮助入眠。

3、泡温水澡、泡脚

热水促进身体血液循环,泡澡、泡脚15—30分钟,可以有效助眠。

4、睡前瑜伽

每天睡觉前,可以进行十分钟或者二十分钟的瑜伽练习,这样可以由内到外的疏理女性身体,放松精神和形体,还能顺便改善睡眠质量。有瘦身减压、美容美颜、调节女性内分泌,激发潜力等多种作用哦。

当然,练习的时候,要根据自己的能力,量体裁衣,避免身体拉伤。

助眠食方,让睡觉更轻松

平时通过一些养生食谱助眠也是不错的选择:

酸枣仁百合膏

我在《医本正经》中找关于失眠的问题,同时查阅了《方剂学》中的安神剂,最后锁定了酸枣仁。

酸枣仁专门对肝血不足引起的虚烦失眠,心悸不安。我睡觉总爱踢被子,一不小心就感冒了,而且我还是个“闷人”,什么事情也不愿意说,就堵在心里。感觉睡眠不好,除了小疙瘩疼痛以外,还和肝气不舒,肝血不足相关。

于是就先试用了一下酸枣仁百合膏。

我看了一下它的成分,真的还蛮不错的。其中添加了酸枣仁、百合、黄精、茯苓、桑葚、桂圆,养血安神,清热除烦很有功效。

这个方子还收录在《金匮要略》中,是治疗虚烦不眠症的经典方剂。

酸枣仁具有很强的镇静作用,能够有效调节中枢神经,令身体更快进入睡眠状态。

茯苓归心、脾、肾三经,具有利水渗湿,健脾,安神的功效,可用于水肿,泄泻,小便不利,痰饮,心悸,失眠,两者搭配可安神助眠、敛汗除湿。

桂圆味甘,性温,归心、脾两经,具有补心脾,益气血的功效,可用于惊悸失眠,面色萎黄,少气乏力。

这些材料相搭配,第二天精神更好。其中还加了蜂蜜、桑葚,养颜美容,还带着酸甜的味道,简直不要太好喝。

要不是怕喝了睡着,无法工作,都想用它平时冲水喝。

就这样,在做了准备工作后,睡觉安稳了不少,一觉睡到大天亮,身上的小疱疹就算睡觉疼痛,也没影响到我,好久没睡得这么舒服啦~

睡眠不好,容易失眠,身上有疼痛的朋友,可以试试。

东西虽好,但是孕妇、过敏体质人群不适合哦~