秋季是养肺好时机,坚持3事,润肺养肺,轻松度过“多事之秋”

秋天已经到了,凉意渐浓,很多朋友在换季的时候受寒感冒,咳嗽不断。秋天本来就是一个比较干燥的季节,昼夜温差大,天气湿寒,肺部易受刺激,旧病容易复发,所以也被称为“多事之秋”。

养肺也是这个季节的重点,很多人在入秋后都准备了养肺“妙方”,其实最好的养肺方式,就是养成一些良好的习惯。

入秋后,坚持3事,养好肺,预防疾病

日常多饮水

秋天气温比较干燥,加上气温骤降,很多朋友都容易出现咳嗽的症状,其实这都是肺脏受到刺激的表现。肺,喜润厌燥,然而秋季燥邪正当道,空气中的水分不足,肺气更容易受损。所以这个时候我们就需要通过主动饮水来改善肺部环境,滋润肺脏。

喝水的时候,也有讲究,最忌讳的就是一次性饮用大量水分,这不仅会增加肾脏的负担,对补充身体水分也没有帮助,因为水分很快就会流失。所以大家可以在心里制定一个“喝水时间表”,隔一段时间就喝几口,尤其是早上刚起床时和晚上入睡前,别忘了及时补充水分。

除此之外,如果大家平时有运动的习惯,也要根据出汗量的多少适当补充身体流失的水分,让肺脏时刻处于滋润的状态下,更有益健康。

每天一个梨

说起咳嗽,很多人第一时间想到的就是梨水,其实梨的营养价值在秋季是最被大家认可的,因为秋季正是需要滋阴润肺的时候,白梨含水量丰富,还有大量纤维素和维生素,能很好地清热泻火、止咳化痰,改善入秋后咳嗽不断的症状。

同时,梨的食用方法也很多,可以用来煮汤、熬水,搭配其他养生食材,也可以直接食用,对于上了年纪的老年人,适当食用白梨,能很好地预防支气管炎,改善咳嗽、痰多等症状。

经常吃橘子

现在正是橘子上市的时节,很多朋友喜欢在饭后吃橘子,橘子的味道酸甜,能开胃、助消化,入秋后经常食用能润肺止咳。同时,橘子皮也别扔掉,晒干后用来泡水喝,对改善咳嗽、痰多的症状大有益处。

很多人习惯把橘皮和白梨搭配到一起,这两种食材都有止咳化痰的功效,平时感冒、咳嗽的时候,可用适量食用,能达到理气健脾、缓解肺燥的效果。

除了以上三件事以外,养肺也需要靠我们改掉不良习惯,否则一边养肺,一边伤肺,效果可能并不如意。

秋季养肺,先戒“二事”

戒掉抽烟的习惯

抽烟是很多朋友坚持了几十年的事,对于他们来说,咳嗽能忍,半天不抽烟就忍不了。吸烟是最伤肺的行为,若想养肺,首先就要改掉吸烟的习惯,即使无法立马戒掉,也要有意识地进行削减。

戒烟其实远比想象中的难,但肺脏健康更重要,如果大家不知道如何戒烟的话,不妨从每天一包先减少到两天一包,再慢慢减少。同时,也可以让家人、朋友监督自己,帮助自己。在想抽烟的时候,学会转移注意力。

戒掉晚睡的习惯

肺脏也有自己的“休息”时间,在这段时间,肺脏会进行自我修复,白天所受到的刺激,肺部会进行调节,如果长期熬夜的话,肺可能就没有时间进行修复工作了,肺气受损,再想修复就难了。

总结:养肺,听起来很简单,但真正能做到的人,却很少,因为他们首先就跨不过第一道关——戒烟。希望你能意识到吸烟和健康,哪一个更重要,尽快做出取舍。