女人痛经时,可以按揉这几个穴位,可以有效缓解

我曾经见过一位女孩子,来例假前七天,例假时七天,例假后七天,都会出现腹部胀痛的症状,而且每天24小时持续性疼痛,严重影响生活。确实,对于痛经,有的朋友以为结婚生子之后就会好了。这可不一定。我见过生了两个孩子还是痛得特别厉害的朋友。

中医认为,和女性月经有关的主要脏器是肝脏、脾脏、肾脏。肝主疏泄、藏血,如果疏泄失常,气机不畅,就可能出现月经紊乱现象;脾为后天之本,气血生化之源,气血充足,月经才能依时而下;而肾为先天之本,主藏精气,为生殖发育之源,对月经的产生发挥主导作用。

那么,我们疏通肝经、脾经、肾经的易堵塞穴位,来修复肝、脾、肾三大脏器的本职功能,痛经的问题就能够得到有效改善。

疏通肝经、脾经、肾经的易堵塞穴位,

就能让你经期“伤得起”↓

1.如何疏通肝经的易堵塞穴位:阴包穴、太冲穴

① 阴包穴

正坐后双脚着地,两腿微微分开,用对侧大拇指指间关节沿大腿内侧中线从腿根依次敲击到膝关节,垂直发力,力矩2~3厘米,敲击3~5遍以后,在膝盖上方五指宽处会有强烈痛感,这就是阴包穴。多数人的阴包穴不仅痛,还紧绷、发硬,这意味着体内的肝气处在郁结的状态。

② 太冲穴

太冲穴在脚面最高点,大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中。用食指在此处进行点揉,以最小的半径旋转打圈,逐渐增加力度,会有明显痛感。反之,若无痛感,却有烦躁、易怒的情绪表现,可以先按揉阴包穴使其痛感下降,再点揉太冲穴时痛感立现。

疏理肝经时,敲揉双侧的阴包穴,点揉太冲穴探查,在痛处按揉、疏理。每个位置2~3分钟,每日2~3次,3~5天痛感可消失。

2.如何疏通脾经的易堵塞穴位:地机穴、三阴交穴、太白穴

① 地机穴

跷起二郎腿,用同侧小指掌指关节从膝关节开始沿小腿内侧缘依次敲至内踝,在膝关节内侧下四指宽处会有痛感,这就是地机穴。

② 三阴交穴

三阴交穴在内踝尖上四指宽处,胫骨内侧缘后际,敲击会有酸痛的感觉。

③ 太白穴

大脚趾与脚掌相连的关节是一个凸起,古人称为“核骨”,核骨后凹陷处就是太白穴。

疏理脾经时,先敲揉双侧的地机穴、三阴交穴,再点揉太白穴,在痛处按揉、疏理。每个位置2~3分钟,每日2~3次,3~5天痛感可消失。

3.如何疏通肾经的易堵塞穴位:水泉穴、照海穴、大钟穴

① 水泉穴

水泉穴位于足内踝尖和足跟尖连线的中点处,用拇指或食指点揉此穴位,多数人刺痛难当。

② 照海穴

足内踝尖、足跟尖、水泉穴三点一线。将拇指放在水泉穴上,沿着这条线向斜上方轻推至踝骨下端的骨缝处,会有刺痛或胀痛,这就是照海穴。

③ 大钟穴拇指或食指放在足内踝尖(最高点)与跟腱连线中点处,然后向下轻推5毫米至骨头上缘处,停住不动,这里就是大钟穴。向脚底方向发力点按此穴,以最小半径旋转打圈,如有刺痛的感觉,说明肾经堵塞。

疏理肾经时,点揉、探查双侧的水泉穴、照海穴、大钟穴,在痛处按揉、疏理。每个位置2~3分钟,每日2~3次,3~5天痛感可消失。

我有一个朋友,她生了两个孩子后,仍一直承受痛经的折磨。痛到什么程度呢?在来例假当天,她需要在家里躺着,无法上班。有一年的三月份,我在课堂上讲了痛经的自我调理方法。后来,有一次来例假,她躺在床上探查了肝脾、肾经的易堵塞穴位,结果多数穴位是不疼的,单单脾经的地机穴、三阴交穴疼得特别厉害,她就按揉了一会儿,很快就不疼了。

从那以后,在每次来例假之前,她都会很认真地探查、按揉肝经、脾经、肾经的易堵塞穴位。之后,就再也没有痛经过。