尿酸超标?远离4物,多食3蔬,做好3事,高尿酸或能慢慢远离

虽然大家现在的生活质量变好了,但健康状况似乎不如从前。生活水平的提高也意味着饮食上我们有了更多的选择权,这就导致很多人在美食面前,管不住自己的嘴,经常暴饮暴食,给身体带来负担的同时,也带来了许多问题。

高尿酸,又被称为除“三高”以外的“第四高”,虽然大家不愿承认,但体内尿酸之所以会升高,八成跟饮食习惯有关。

经常吃4种食物,尿酸水平很难稳定

1、海鲜

相信很多朋友到现在还觉得,能随心所欲地吃海鲜,才是经济自由的表现,其实海鲜并没有我们想象的那么昂贵,也没有那么值得尝试。海鲜虽然含有丰富的营养价值,但也含有大量的嘌呤,这种物质也是尿酸升高的“加速器”,所经常食用,痛风也会很快“光临”。

2、酒水

在社会交往的活动中,我们最无法拒绝的就是各种酒局,有时候抹不开面子,到了酒桌上猛喝一通,看似后果只是喝醉,但对身体健康其实已经造成了严重的影响。其中,尿酸水平升高就是大量饮酒的危害之一,不论是什么类型的酒,都是高尿酸的“催化剂”。

3、动物内脏

可能很多朋友都听说过“吃什么补什么”的说法,在日常生活中,我们也会刻意选择一些有营养价值的猪肝、猪血、猪腰子、猪肺等食物,但这类食物,且不说有没有病毒和细菌,光是其中的嘌呤含量,就够我们受的了。长期食用动物内脏,体内尿酸水平会持续上涨。

4、各种饮料

现在的年轻人都不喜欢喝白开水,都喜欢有点甜味的饮料,无论是果茶还是可乐、雪碧、奶茶,都深受大家欢迎。但这些含糖饮料却并不适合经常饮用,过量的糖分会影响尿酸的排泄,对病情不利。

尿酸超标?多食3蔬,做好3事,或能帮你一把

多食3蔬

1、芹菜

作为最“普通”的蔬菜之一,芹菜的营养价值一直以来都被大家所轻视了,其实芹菜不仅有着特殊的口感和味道,其中的膳食纤维和钾元素含量也是非常高的,平时适量食用,除了能清除肠道内的垃圾以外,还能利尿,促进尿酸排泄,降低尿酸水平。

2、莴苣

现在这个季节,很多朋友都喜欢吃莴苣,其实莴苣还有一个被人所忽略的优点,那就是能利尿。若想尿酸水平稳定,在饮食上就不要拒绝莴苣。

3、白菜

可能在大家心里,白菜就跟它的“标签”一样,非常廉价,但白菜的营养价值也被大家所低估了。通过食用白菜,能利尿通便,排出我们体内多余的尿酸。

做好3事

1、不憋尿

现在很多人平时都比较忙碌,为了工作,可能连饭都无法按时吃,更别说及时排尿了。所以很多朋友都养成了憋尿的习惯,在他们看来,这根本算不上什么问题,到哪时间长了,憋尿的危害性就会慢慢显露。首当其冲的就是高尿酸和肾结石,希望你别不当回事。

2、坚持锻炼身体

可能有些朋友对运动比较抵触,但长期不锻炼,我们的新陈代谢就会降低,这个时候身体代谢脂肪、尿酸的能力也会下降。坚持锻炼身体,其实就是在提高身体排尿酸的能力。

3、多泡脚

也许有人觉得泡脚跟降尿酸完全是两回事,但我们脚底的很多穴位,其实都是非常重要的,在泡脚的时候,身体血液循环加速,体内的毒素和垃圾就能更快地排出来,当然也包括尿酸。

在水里加入足浴包,泡脚的效果更好,能提高机体的代谢能力,排出体内毒素,疏通经络,预防尿酸沉积。