尿酸的“控制器”被发现,都很常见,第一名竟是它

都说“病从口入”,可见,生病与饮食之间有着密切的关系。从前经济条件不好,人们的饮食十分单一,生病大多是由于营养摄入不足而造成的。

但现代人则不同,随着生活条件的改善,食物的种类越来越多,人们饮食毫无节制,从而导致了“富贵病”的出现,这其中高尿酸就十分典型。

既然高尿酸的发生与“吃”有关,那么,这类患者不妨从“吃”入手,降低尿酸水平,也可以有效预防痛风的发作。

那么,哪些食物可以帮助降低尿酸呢?

1、橘子皮

橘子酸酸甜甜,许多人都特别爱吃,不过,在吃橘子时可别忘了将橘子皮收集起来。橘子皮在经晒干后可化身为降尿酸的“神器”,经常用晒干的橘子皮泡水喝,可促进身体的代谢,有清热解毒、利尿等功效,可增加排尿次数。

随着尿酸一点点的跟着尿液排出,久而久之,尿酸水平可逐渐下降,除此之外,橘子皮泡水还有降血压的效果,对健康有很大好处。

2、菊苣(医生指导下使用)

菊苣的根和叶都有很高的营养价值,女性在怀孕期间就可以适当吃一些菊苣,有助于补充叶酸和钙、铁等微量元素。对于高尿酸患者来说,建议使用菊苣根泡水喝,有清热解毒、利尿消肿的作用,不仅可以帮助降低尿酸,也有降脂、降糖等作用,或能降低尿酸,避免痛风形成。

3、百合

百合是一种药食两用的食材,中医认为百合有润肺、安神、清火、解毒等功效。对于尿酸高的患者来说,百合中含有的生物碱可以中和尿酸,经常喝一些百合泡的水,或将百合与冬瓜一起煮成汤饮用,都有助于降低体内的尿酸水平。平时睡眠质量不佳的人也可以喝一些百合泡水改善症状。

4、西红柿

西红柿中富含膳食纤维、维生素以及钾元素,可以促进尿酸代谢,远离痛风带来的困扰。而且西红柿本身也属于碱性的食品,可中和尿酸,让尿酸更易于被排出。除了西红柿外,患者也可以多吃一些绿豆芽、山药、木耳、木瓜等碱性食物,对病情的控制有很大帮助。

饮食只是控制尿酸的其中一个方面,高尿酸的患者在生活中还要注意以下事项:

1、多喝水

尿酸主要是经由尿液排出。夏季人们出汗量多,应多喝水,多喝水可增加尿量,促进尿酸的排出,以维持体内正常的尿酸代谢。高尿酸患者每天饮水量不应低于2500毫升。

2、多运动

生命在于运动,高尿酸的患者也应坚持适量的运动,有助于保持尿酸稳定。不过高尿酸的患者要讲究运动强度,避免选择过于剧烈的运动,可选择慢跑、快走等运动方式,尽量运动到出汗为止。

众所周知,高尿酸可导致痛风的发作,令患者痛苦不已。而高尿酸的发生与饮食有关,因此,患者在平时一要严格控制饮食,注意饮食清淡,还可适当多吃一些上述有降尿酸作用的食物,帮助更好控制病情。

除此之外,生活中还应多喝水、多运动,总之,只要管往嘴,迈开腿,尿酸可得到很好的控制,可以避免痛风发作!