你是慢性病的候选人吗?是的

快餐、油炸、速食……,各种各样的方便食品,让各位大朋友、小朋友总能在任何想吃东西的时候,就能有得吃。

生活变得如此方便快捷、得心应手,真是太幸福了。

体型也随着幸福感暴涨,不要以为这是幸福肥,实际上却是给自己买疾病。

高血压、肥胖病、糖尿病、高胆固醇……,越来越多的人,总是被这样那样的问题缠住。本应该安享晚年的爷爷奶奶们,身体饱受疾病的折磨。

而这些慢性疾病,很大部分都是由于超重和肥胖引起的。

在卫计委公布的我国慢性疾病的疾病负担报告显示:我国确诊的慢性病患者已经超过了2.6亿人,超重人群达到2亿,而肥胖数量超过9000万!

慢性病死亡人数已经占据我国居民总死亡人数的85%,慢性疾病负担在疾病负担中所占比例达到了70%。

摸摸我们的大肚子,如果再不改变我们的饮食和生活习惯,慢性疾病可能真的就会成为以后的一大负担。

肥胖怎么就是病了?

我们先来看看肥胖是怎样来的?

根本原因是,摄入的卡路里与消耗的卡路里之间,不平衡!

1. 高能量食品,富含高脂肪,摄入量持续增加;

2. 久坐、不运动等导致体力活动缺乏的现实问题加重。

身体重量的增加,使患上各种慢性疾病的风险不断增加,生活幸福感大打折扣。

肥胖导致脂肪肝

很多人,一到中年,就逐渐发福、变胖,脂肪肝就成了中年男人的常见困扰。

大多数有脂肪肝的人,基本都是苹果型身材,就是腰腹部异常膨大,基本上找不到腰在哪里。

快摸摸自己腰,还在吗?

但由于太过于常见,很多人已经不把脂肪肝当成病了。因为它在发展到重度之前,并没有什么明显的不舒服。

但实际上,这是错误的认知!

脂肪肝患者将来患糖尿病的风险非常大!

其实只要调整饮食、增加运动,绝大多数轻度和中度脂肪肝都能逆转,也同时能大大降低未来患上糖尿病和心脑血管疾病的风险。

如果工作是以坐着为主,自己又没有足够的运动量,那就一定要把饮食控制好。

不仅要烹调少油,不吃甜食,不喝酒,还要减少精白细软食物,通过粗粮、豆类、薯类、蔬菜来有有效增加膳食纤维。

因为脂肪肝患者几乎都是体脂肪超标状态,所以必须减肥!

小孩子肥胖更可怕!

很多家长都觉得小孩子胖胖的,才健康、可爱。而且以后都会“抽条”,不用担心。

胖孩子可能从小患上“三高”,那些热衷于把自己的孩子养成小胖子的父母和祖父母们,真该警惕了。

儿童时期的肥胖,会使肥胖、早逝与残疾在成年时期出现的几率变大。

除未来风险升高外,肥胖儿童还会经历呼吸困难、骨折风险升高、高血压、心脑血管疾病的早期征兆、胰岛素耐受及心理影响。

这样做,保持健康

1、适度饮食

很多人因为胃不太好的缘故,幸运地远离了脂肪肝、糖尿病、心脏病和痛风。

因为他们一吃某些食物,胃就不舒服,海鲜不敢多吃,酒不敢多喝,吃多了不消化就必须饭后散散步。

这种有节制的生活方式,反而让自己能够保持健康。

2、坚持吃早饭

不吃早饭会使将来罹患糖尿病的危险明显增加。即便幸运地没有因此增肥,患糖尿病的比例也会上升21%。让男性患上心血管病的风险上升27%,而夜里大吃大喝会让患心血管病的风险上升55%!

3、远离甜饮料

甜饮料可口美味,很多人都很喜欢,但是却会害孩子虚胖、缺钙、缺维生素,害成人易患肥胖、糖尿病、心脑血管病,害女性增加子宫内膜癌风险,害男人容易得肾结石和痛风。

因此,还是要远离甜饮料,这样才会让自己更加健康!