老年人睡前泡脚有益健康,但要注意4个“细节”,不妨了解下

天气逐渐寒冷,很多地区已经下雪了,在这个季节,就连许多年轻人都会出现手脚冰冷的情况,更别提新陈代谢速度减缓了老年人了。冬天是年轻人期待已久的季节,但却是老年人最“无惧”的季节,因为冬天气温低,老人血液循环不畅,心脑血管疾病的发作几率会显著提高。

有人把冬天当作养生的“黄金期”,但对于普通人来说,能熬过冬天就算不错了。很多老人一到了冬天,就会被四肢冰凉、被窝暖不热折磨,只能靠电暖宝或电热毯“续命”。对于体弱的老年人来说,进入寒冬以后,最重要的事情就是注意保暖,积极补充营养,保证良好的睡眠质量,才能提高机体免疫力和御寒能力。

相信大家都知道通过泡脚能改善手脚冰凉的症状,也有益睡眠,但大部分人却不了解泡脚的“讲究”,通过正确的方式泡脚,才能收获更多的好处,否则可能会对健康造成损害。

老年人泡脚有益健康,但要注意4个“细节”

注意泡脚的时间

其实很多朋友都把泡脚当作洗脚的一种方式,下班回到家做的第一件事就是脱鞋洗澡,其实这个时候泡脚或许只能达到清洗脚部的效果,无法帮助我们改善手足冰冷、血液循环不畅的症状。

最适合泡脚的时间其实是睡前30分钟左右,因为这个时候我们的晚饭已经被消化得差不多了,全身的血液不会集中在肠胃附近,热水泡脚,疏通经络,血液能畅流无阻,被运送到身体的各个部位包括手部和脚部,温暖手脚。这个时候泡脚还能放松身心,缓解压力,提高睡眠质量。

注意泡脚时长

对于很多人来说,泡脚只不过是一种形式而已,稍微泡个几分钟就结束了,这种泡脚方式也只能帮我们清洗脚部。而泡脚时间过长也不合适,因为在泡脚过程中,身体会微微出汗,导致体内水分流失。

建议大家在泡脚前先定个时,15-20分钟是最佳的泡脚时长。时间短了,根本起不到暖脚暖身的效果,时间长了,反而会消耗体内的水分,对心脑血管患者、心脏病患者和糖尿病患者都有不利影响。

注意泡脚水的温度

其实大家在泡脚的时候,为了避免一次次加水,都会在一开始用比较烫的水,导致泡完脚以后,脚部皮肤通红。这种“偷懒”的习惯是不可取的,因为我们的皮肤所能接受的最高温度是有极限的,太烫的水容易造成低温烫伤。

而过凉的水则无法达到疏通经络的要求,很多朋友在泡脚的过程中,发现水温渐渐凉了,却懒得换水,这是无法收获泡脚的好处的,希望你别偷懒。

注意泡脚水的水量

很多朋友都习惯用水盆泡脚,而且泡脚水也不舍得多放,其实泡脚之所以能够达到疏通经络、促进血液循环的效果,正是因为泡脚水能温暖到腿部的血管。如果泡脚水只能浸到脚背的话,是很难保证各个经络都被刺激到的。

所以,大家在泡脚的时候,一定不能舍不得加水。让泡脚水尽量能浸到小腿部位,这样才能达到促进下肢血液循环,预防下肢动脉硬化的效果。

总结:泡脚是一种简单易行的养生方式,适合大多数人,但也有一些朋友可能无法享受泡脚的好处,比如心脑血管疾病患者、糖尿病患者等,这类朋友若想泡脚,一定要先经得医生的同意和指导。泡完脚以后,身体处于放松的状态,这个时候赶紧上床睡觉,是最容易入眠的,希望你别光顾着玩手机。