每天对这5个穴位多按摩,通经活血,健康按出来

我们常说穴位按摩,但真正对穴位的了解并不多,今天来具体说一说。

中医认为,经络是运行气血、联系全身的通道!它就像一条河流,我们需要做的,就是把河流疏通,让气血流通起来。

穴位就是这条河流中的一个个出水口,在一些很重要的疏通要道上。对出水口的疏通,就能顺利帮助疏通整条河流。

古代要求,不懂经络腧穴的人,不能学医,可见,经络穴位对中医的重要性。

这五个养生穴,多按按,好处多

1、涌泉穴——安神

涌,外涌而出也,泉,泉水也,该穴名意指体内肾经的经水由此外涌出体表。

民间对涌泉穴这样描述,“三里涌泉穴,长寿妙中诀;睡前按百次,健脾益精血”,它是肾经的第一个穴位。

如果每天坚持推搓、按揉,刺激涌泉穴,能让人肾精充足、有助睡眠,还能增强人体免疫力。

位置:

位于足底,在足掌的前1/3、弯曲脚趾时的凹陷处。

按摩手法:

每天洗脚后,用双手大拇指,摩搓两足底涌泉穴10分钟左右,神经衰弱的人,可将时间延长为20分钟。

2、中脘穴——养胃

《黄帝内经》讲:“胃不和则卧不安”。《甲乙经》中说:“胃胀者腹满胃脘痛,鼻闻焦臭妨于食,大便难,中脘主之。”

中脘穴是胃中募穴,有调理消化系统、补气活血的功效。肠胃功能紊乱,尤其是胃病隐隐作痛、不敢吃凉东西等胃寒的人,可以多按按中脘穴。

位置:

中脘穴在腹部正中线上,胸骨下端与肚脐连接线中点处,按压时会有酸痛感。

按摩手法:

胃刺痛时,可以点按中脘穴,用手指按压10秒,松开,再压,如此按压3—5分钟,一般可以缓解症状。

慢性胃不适,如腹胀、消化不良等,可用手掌轻揉中脘穴,促进消化。

3、关元穴——补肾

关元穴是人体阴阳元气交汇处,故名“关元”。经常按摩能够起到补元、温肾、驱寒等作用。

男性按揉关元穴,可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题;女性按揉关元穴,可以缓解痛经。

位置:

肚脐下方约4指的距离。

按摩手法:

按揉关元穴前,要先搓热手掌,用手掌以关元穴为中心摩擦小腹,做100—200次,直至擦热为止。

4、风池穴——感冒

在《谈谈穴位的命名》中这样说:“风为阳邪,其性轻扬。头顶之上,惟风可到,风池穴在颞颥后发际线者中,足少阳、阳维之会,主中风偏枯,少阳头痛,乃风邪蓄积之所,故名风池。”

位置:

风池穴位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,与耳垂齐平。

按摩手法:

缓解感冒症状,可将拇指放在穴位上,用力旋转按揉,力度以有酸胀感为宜,每日1—2次,每次100下。

如果想提神醒脑、消除疲劳,可随时用拇指和食指轻叩风池穴。

5、阳陵泉穴——舒筋

阳陵泉是舒筋活络的代表穴位,经常按摩可以改善膝盖肿痛、麻木、抽筋等问题。

阳陵泉作为胆经的合穴,还可缓解乳房胀痛、两肋胀痛、口苦等胆经问题。

位置:

阳陵泉位于小腿上,端坐时,膝关节外下方有一个骨性突起,其前下方凹陷处就是该穴位。

按摩手法:

用两手拇指,放在阳陵泉上,对穴位施加轻柔而又有渗透力的按揉,每次5分钟,每天两次。

穴位按揉虽然简单有效,但并不是人人适合,尤其是孕产妇和体弱者要在医生的指导下进行,不要随意尝试。

如果病较严重,或按揉穴位后症状没有缓解,请及时就医。