立秋:5种养生食材助你安度秋天,远离秋膘

炎炎夏季,不少人的食欲也会下降不少,整个夏天一过,可以发现能瘦好几斤。但是立秋之后,天气稍微凉爽,胃口大开,就想着做点好吃的补一补,一不小心,脸蛋慢慢圆了,腰身逐渐粗了,就胖了。

常说:一白遮百丑,一胖毁所有,女孩子都喜欢瘦瘦的,但又管不住嘴,迈不开腿,怎么办呢?

为大家整理了,好吃不长胖,码住哦~

1、滋肺润喉:西兰花

告别湿热的夏季,干燥的秋天就悄悄来了,许多朋友会觉得口干舌燥,有些人会出现干咳,这时不要匆忙吃药,试试多吃西兰花。在秋季多食西兰花,不仅可以滋肺润喉,还能减少癌症的发病率。

2、防止上火:柿子

柿子在秋天是应季水果,香甜可口。柿子不仅是美味,还能起到预防痔疮的作用。另外,柿子是一种寒性食物,能够有效帮助清热、健脾,起到预防便秘的作用,所以总是上火的朋友,可以多吃点柿子哦~

3、安心宁神:百合

百合质地肥厚、醇甜清香,甘美爽口,还是非常理想的润肺滋阴的佳品。对干咳少痰、焦虑不安有很好疗效。但是百合偏寒,有风寒咳嗽、虚寒出血、脾胃虚弱者不宜选用。

4、益气活血:银耳

银耳有“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”的美称。它味甘性平,能入肺、胃、肾,生津润肺、益气活血、滋阴养胃的作用。

可以做一道银耳百合沙参粥,营养丰富,还能收敛神气。

5、提高免疫力:南瓜

别看南瓜便宜就不重视它,营养价值可高了。富含维生素A、维生素E,有效帮助人们提升自己的免疫力,多食南瓜能养心,降秋燥。

南瓜中含有的果胶还能保护肠胃黏膜、促进胆汁分泌,帮助食物消化,非常适合胃病患者。

黄皮南瓜最好蒸,青皮炒着更合适。

不少朋友可能要叫苦连天了,这也太清淡了吧,我做不到呀。

这就给你们分享一波长不胖的秘密——冬瓜荷叶茶

大鱼大肉吃了就长胖,那可不一定!是一个火锅串串重度爱好者,但是吃归吃,不长痘、不长胖,我可太容易膨胀了~

冬瓜荷叶茶应该很多女孩子都听说过,也偷偷尝试过,效果都不太好,但是的冬瓜荷叶茶就不一般咯。

先看看有多特殊,选用了荷叶、决明子、冬瓜、大麦、玫瑰花、橘皮、茯苓七种食材,茶包分量相当足,从早上泡上,可以喝一天。

自古以来荷叶就被奉为瘦身的良药,泡制后的荷叶微苦、微咸,能够清凉降火、清除体内油脂、达到减肥效果。吃了火锅太油腻,泡一泡荷叶茶,刮掉油脂,

冬瓜中含有丰富的粗纤维,可以刺激胃肠道运动,加快肠道内囤积的有害物质排出。

玫瑰花清香甘甜,性质平和不刺激,还能养颜美容、收敛活血。

每天泡一杯,坐着也能刮掉油脂,帮助排便,但不会引起大便稀溏的情况。

肠胃舒服了,吃嘛嘛香,身体倍棒。还能养颜美容,气色好,笑容更灿烂。