其实适当的饮用水并不会对肾脏造成较大的压力,相反,喝水较少会导致人体机能下降。

我们知道,我们的细胞主要成分也是水,细胞吸收水主要是通过细胞膜两侧的浓度差,使得水分进入到细胞内部。当细胞膜两侧的浓度差较为接近时,此时细胞就无法从外界获取水分。当细胞膜外侧的浓度较高,而细胞内部的浓度较低时,此时细胞内部的水分就会流失。

当我们喝水较少时,我们身体里能够可以利用的水分就会变少,此时细胞两侧的浓度差就会较为接近,细胞将无法获取水分,以至于会发生口渴。

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当我们喝水较多但在合理范围内,其实并不会对身体造成负担,因为肾脏时时刻刻都在过滤水。

当我们喝水超过合理范围之后,容易造成水中毒。水中毒的原因是人体吸收的水分大于人体排出的水分。

我们知道,人体水分的排出主要依靠尿液,而肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升,正常情况下能够每小时排出800-1000毫升的尿液,饮水量在这个区间内,对身体几乎没有什么危害。

一旦我们短时间过量引水,就会导致多余的水分来不及被排出体外,以至于多余的水分会大量进入细胞,导致低钠血症。

低钠血症会使得细胞更加吸水,使细胞体积膨胀,而这对于大脑而言非常致命,会导致脑水肿、大脑膨胀等,从而引发昏迷、甚至死亡。这就是我们常说的“水中毒”。

除此之外,还有一种情况会造成水中毒,那就是在大量出汗后,又马上大量补充水分。我们知道,我们的汗液中不仅有水分,还有许多盐分。当我们大量出汗之后,血液中的盐分就会减少,此时如果我们再大量喝水,会导致水分被很快吸收到组织细胞内,导致细胞过度膨胀,从而造成慢性水中毒。正确的做法是大量流汗之后最好喝淡盐水,不仅为身体补充水分,也为身体补充盐分。