《黄帝内经》指出,冬季养生主要就是顺应“闭藏”的规律。在冬天,动物要冬眠,花儿要凋谢,大树也为了“藏”,也把树叶都收了回来……而对于人体来说冬天要藏什么呢?

答案是藏精!这里说的“精”,也就是指构成人体和维持人体生命活动基础的精微和精华。

中医认为,肾最主要的功能就是“藏精”。打一个比方,精气如果是人体的粮食,肾就是人体储藏粮食的仓库。如果我们的仓库门关不好,那么粮食肯定就藏不住了。所以说,在冬季要好好养护我们的肾,才能把精气潜藏起来,帮助我们免受寒邪的袭击。

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很多人都以为只有男人会面临肾虚的问题,其实女人也会肾虚,而且肾虚对女人的影响可能更胜于男性!想知道女性肾虚有哪些表现吗?女性平时又该如何养肾呢?快跟小姿一起来了解一下吧!

中医认为虚的本质就是衰老,肾为先天之本,所以肾虚的人衰老速度也会加快。现代流行病学调查也发现老年人多见肾虚症,由此更加可以肯定,肾虚会使人快速衰老。

而女性肾虚,衰老就会更明显。女性在50岁左右会进入更年期,肾虚的女性则会早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。所以说,肾虚容易导致女性更年期提前,影响女性的情绪和日常生活。

常做这三件事可以养肾

自我按摩腰部

两手掌对搓,至手心发热后,分别放至腰部两侧,手掌面向腰部皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止,早晚各一次,每次约200下。

吃这些食物进行调节

中医认为:黑入肾,意思是黑色的食物可以养肾。其中最常见的黑色食物就是黑枸杞、黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚等。但事实证明直接单吃这些食物,补肾效果甚微,主要是由于这些食物中补肾的成分太少,而且身体不一定都能吸收。将黑色食物与豌豆、肉苁蓉、紫薯、山药、芡实、核桃、冰糖等一起食用,补肾的效果会大大提升。

搓脚心

将两只手掌搓热后,以左手搓右脚心,以右手搓左脚心,早晚各1次,每次搓300下。