肾脏,人体最重要的一个器官,承担了很多职责,比如净化血液、帮助人体排出废物毒物、维持体内水电平衡等。如果肾受到损伤,功能减弱或丧失功能,都对生命健康产生严重的影响。

但由于肾脏“沉默寡言”的性格,即使我们都知道它的重要性,也常忽略养护肾脏健康。反而因为日常一些不好的“吃货”习惯,时不时误伤它。

下面就向大家普及一些科学的护肾常识:

生活中哪些不好的饮食习惯会伤肾?

爱食腌菜、腊肉、火锅等高盐食品

食盐是味道之王,常言道: “盐,出百味”。道出人们对盐的喜爱。但喜爱不能多宠腻,吃盐多过不利于健康!已有许多研究明确了:过多的盐,却会伤害肾脏。

其中,我们中国科学家发表在世界级顶级医学杂志Lancet上的一篇研究,明确提出:

高盐的饮食习惯,与尿蛋白增加、肾功能下降快显著相关。

而咸菜腌菜、腊肉火腿、火锅烧烤、加工肉罐头等独特、好吃的口感,都与高盐密不可分,常吃可伤肾。

吃很多猪牛羊等红肉

我们很多人的饮食习惯是,肉食类几乎均以猪牛羊肉这类红肉为主,日常吃太多且种类单一。

目前已有一些研究数据显示:红肉吃得多,可增加肾衰风险。

如果日常只以猪肉为主要蛋白质营养来源,那么,建议用一部分家禽、鱼肉、蛋、乳制品、豆制品代替,将饮食拓宽、多样化,更有助于维护肾脏健康。

爱喝碳酸饮料、甜饮

碳酸饮料、甜饮料,好喝且容易上瘾,更有甚者,许多人长期把饮料当水喝。

然而,这些饮料的含糖量都极高,常喝使将军肚、啤酒肚、肥胖悄然侵袭,可直接或间接地危及肾脏健康,也成为其他慢性病滋生的温床。

而慢性疾病的爆发,往往需要累积较长的一段时间。随着现代人人均寿命延长,谁都不希望年轻时造的祸害,老了来偿还。

那么,就从现在开始,做到这篇肾脏病研究提醒大家的:少喝碳酸饮料、甜饮料吧!

爱吸烟

有关抽烟损害健康的文献研究,不胜枚举。

而香烟对肾脏的损害亦不轻。香烟中有超过4000多种化学物质可能存在肾脏毒性,攻击肾脏,造成肾血管收缩、肾脏组织损伤、死亡。

希望转给抽烟的人:抽烟不但损害自己的肾脏健康,如果在公共场合抽,还会伤及无辜群众。戒烟、戒不了至少不在公共场合抽,是体现爱护自己、也是顾及他人的基本礼貌。