预防肾结石,从这5点做起

肾结石是一些晶体物质(如钙、草酸、尿酸等)在肾脏的异常聚积所致,为泌尿系统的常见病、多发病,男性发病多于女性,多发生于青壮年,90%含有钙,其中草酸钙结石最常见。肾结石可引起尿血、肾绞痛、尿路感染,严重者可导致肾积水,进而肾功能不全甚至尿毒症。怎样预防肾结石?日常注意好自己的饮食是关键。

1.控制蛋白质摄入量

蛋白质的主要成分是氨基酸。而氨基酸经过人体肝脏代谢后,可产生大量的氨。过量的氨进入人的血液后,可导致人体尿酸的增高,甚至可引起高尿酸血症。而尿酸的增高是引起肾结石的重要因素。因此要避免大量食用高蛋白食物,如豆制品、动物内脏、肉类、海鲜等。

2.少吃盐

盐在进入人体后会与大量的游离钙结合,而盐又是通过肾脏来排泄的。如果一个人经常吃高盐饮食,就会导致肾和尿液中的钙浓度升高。因此,肾结石患者一定要将每日的盐摄入量控制在3克以内。

3.控制钙摄入量

临床研究发现,有90%以上的肾结石是由钙或含钙的物质形成的。健康人不要盲目补钙,如果因患有某些疾病而必须补钙或服用维生素D时,应在医生的指导下使用。另外,肾结石患者应少吃豆制品、牛奶、海带、虾皮和芝麻等富含钙的食物。

4.少吃富含草酸盐的食物

在肾结石患者中,约有60%患者的肾结石属于草酸钙结石。肾结石患者要少吃富含草酸盐的食物。主要包括:果仁、可可、巧克力、土豆菠菜、葡萄、咖啡、茶叶等。

5.多喝水

多喝水有利于预防肾结石产生,还能在一定程度上起到排石的效果。结石本来就由矿物质沉积而来,再多喝矿泉水,结石可能越长越大、越长越多;浓茶里的鞣酸、可可碱等成分会促进结石形成,就像茶杯用得久会出现茶垢一样,也不宜多喝;糖水和饮料里的糖分含量高,能改变尿液的黏稠度,使人体形成结石。因此最好是喝白开水,喝其他的“水”有时可能适得其反。

夏季是肾结石的高发季节,人体大量出汗,不少水分通过皮肤蒸发掉,排尿大大减少;另外,夏季人们衣着“浅薄”,肌肤暴露在阳光下的时间比较长,客观上有助于维生素D和维生素A在体内的合成,这两种维生素可促进身体对钙的吸收,同时也使尿液中排出的钙量增多,易形成结石。因此要特别提醒人们夏天一定多饮水,保证尿量1500ml左右,避免患上肾结石。

我是石伟,擅长各种肾小球疾病,如IgA肾病、膜性肾病、血尿、蛋白尿、狼疮性肾炎,以及慢性肾功能不全的治疗,临床经验多年,如有相关问题咨询,可留言或私信,看到后我会详细解答您的困惑。

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