正常情况下人的一天排尿大概在1500ml左右,排尿的次数大概为4次,基本上在4小时一次是正常的,当然这是在每天饮水达1500-1700ml的时候。

但是,进入三伏天会有一些不同,相比进入夏天的时候,人的流汗会更多一些,人体的水分代谢,从皮肤上代谢的更多,尿液中排出的也就会更少了。另外一个原因是,水还有一个重要的作用是调节人体的体温,所以在足量饮水的前提下,身体自我调节机制会用流汗的方式带走更多的热量来帮助身体降温,所以在这种情况下,尿量减少也是正常的,不过如果遇到尿量减少的情况也说明,你该补水了。

正常情况下中国居民膳食指南建议每人每天的饮水量为1500~1700ml,那么在炎热的夏季建议每人每天2000ml,如果是在户外待的久的人,建议饮水量可以达到2500ml,当然流汗过多的人,建议在饮用水,可以有300ml左右的矿物质水,如运动饮料,来帮助身体补充电解质,因为身体流汗的是不仅水分排出还有矿物质,流汗过多也会造成电解质紊乱,引发身体不适。