强身健体并注意腰部的保暖

加强体育锻炼是保证人体各器官正常工作的基础,也必是增强肾脏功能的基础。除此之外,肾脏位于人体腰部两侧部位,注意腰部的保暖对肾脏的保护作用也是不容忽视的。

饮食清谈,营养均衡,戒烟少酒

高盐、高蛋白的饮食习惯,是威胁人体肾脏健康的一个重要因素。因为盐中的纳和食物中的蛋白质都需要经过肾脏的过滤,过多则会加重肾脏的负担。经研究发现,成人每日盐(氯化钠)的摄入量控制在6克以下,对肾脏的养护是有益的。而对于婴幼儿,因其肾脏还未发育完全,盐分的摄入更应严格控制。

除此之外,不抽烟、少喝酒,对增强肾脏功能也是大有脾益的。

保证足量的水摄入

水是生命之源,因此其对于肾脏的养护作用也是不容小觑的。保证体内有充足的水分,对肾脏顺利完成代谢工作意义重大。但这里需要注意,一定要适量,过多的水分摄入会增加排尿量,从而增加肾脏负担,甚至引起水中毒。以保证不会感到口渴为宜。