植物茶或绿茶。尽管研究证据有限,还是有这种理论。荨麻叶和蒲公英根,每天喝茶2杯(250ml/杯),可以刺激多产尿以排除更多的肌酐。

注意饮水量,原则上每天喝6-8杯水防止缺水。缺水时,体液浓缩、尿量减少、肌酐升高。但是饮用过度的水可以升高血压,加大肾脏压力。要在缺水和水过多之间找个平衡点。

限制活动水平。在剧烈运动时,食物向能量转化速度加快,产生更多的肌酐。但是运动也有很多好处,不应废止,只是去除高强度的,比如用行走和瑜伽替代跑步和篮球。

睡好!睡眠时多数机体机能下降,包括代谢水平,产生肌酐的速度减低,使肾脏有时间排出积蓄的肌酐。每天要保证6-9小时睡觉,缺觉会整个身体应对正常任务的压力,降低肾脏清除的能力。