今天是立春节气,俗话说:“一年之计在于春”。

虽然还没有进入气象学意义上的春天,气候依然寒冷,而立春却意味着春之节气的开始。立春起生机蓬勃,是人体机能、新陈代谢最活跃的时期。此时养生是为全年的健康体魄打下坚实基础。

调情志、顺应节气、戒怒忌忧

中医认为,肝在五行中属木,为阴中之阳,与自然界春气相通应。春季始临,人的肝气亦开始旺盛,是调养肝脏的大好时机。春季养生,重在养肝护肝。

养肝的关键就是要保持心情舒畅,力戒暴怒或心情忧郁。

在适合的天气时,走到大自然中,享受大自然赐予人类的美好春天。适量的运动也有助提升好心情,还能加强内脏系统的循环功能,养成坚持锻炼的好习惯,对及时疏导情绪非常有用。

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调起居、早睡早起、与日俱兴

立春以后日照渐长,人体气血亦如自然界一样,需舒展畅达,这就要求人们克服倦怠懒睡的习惯,在起居方面适当早睡早起,增加室外活动,舒展形体,畅通血脉,以助生发之气。

调饮食、少酸多甘、助阳养肝

中医理论认为,酸性收敛,入肝经,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,建议立春饮食应少吃酸性食物。

值得一提的是,萝卜生食辛甘而性凉,熟食味甘性平,立春时食用萝卜不但可解春困,而且有理气、祛痰、止咳等功效。

在饮食药膳方面,针对立春时节的特点,可食用一些养肝柔肝、疏肝理气的药材和食品。此外,护肝养脾同样重要,可选择大枣、山药等味甘养脾之品做成大枣粥、山药粥食用。

防寒保暖、春捂护阳、下厚上薄

“春不减衣,秋不戴帽”,这是指早春季节不要急忙把棉衣脱掉。

立春时节阳气渐生,而阴寒未尽,正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程,对寒邪的抵抗能力有所减弱,如果穿得少了,一旦遭遇寒凉的侵袭,毛孔就自动闭合,体内的阳气得不到宣发,容易产生“阳气郁”的现象。

所以,防寒保暖仍是立春养生的重点。此时,衣着主张“下厚上薄”,以助春阳生发之势。