咖啡的健康益处一直以来,都是最有争议的一个话题。而且有关咖啡的科研研究也是一直不断。

咖啡之所以成为让很多年轻、时尚、白领钟爱于它的一代饮品,不光是因为浓香的口感,更重要的是它的提神作用。

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长期喝咖啡的健康益处

咖啡所含的咖啡因成分,具有刺激神经兴奋,镇痛、缓解疲劳,提高机体机能等作用,另外,咖啡中所含的抗氧化成分、钾、镁等成分有益于心血管健康。

除此以外,咖啡是可以促进热量消耗的。咖啡主要是通过促进人体内的褐色脂肪来促进热量消耗的,因为人体和哺乳动物内有两种脂肪,即白色脂肪和褐色脂肪,褐色脂肪主要是促进糖和脂肪的消耗,用来发热。

咖啡对人体不利影响主要取决于过量的饮用咖啡所带来的危害。比如:

第一、咖啡有利尿的作用,如果摄入过量会使得很多营养素随着尿液流失。咖啡因尤其会促使钙的流失,所以不能长期大量的饮用。会增加患骨质疏松的风险。

第二、长期大量饮用浓咖啡,会伤及胃粘膜

咖啡对人体的影响,重要的是要注意咖啡的浓度和饮用量。不应该大量饮用浓咖啡,尤其不适合于胃不好的、偏头疼、心悸的人。至于咖啡的饮用量每天在1-2杯,正常人不要超过500ml就好。这样既可以起到好的作用,又不至于对健康不利。