肾精,中医术语,肾为身之阳,为先天之精气,精气就是指人吃了五谷之精微所产生的精气和吸入的自然界清气组成的,一般说先天之精气就是代表的先天之本的肾,肾为一身之阳,就像人体内的一团火,温煦,照耀着全身,滋养着人体的阳气。所以说,只有肾精旺盛,人体气血畅通,才不至于生病。

那肾精足具体有哪些表现?

我们先来看看《黄帝内经》中是这样描述男女肾气最旺的表现和年龄段:

女子七岁,肾气盛,齿更发长;二七而天葵至,人脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子;三七肾气平均,故真牙生而长极;四七筋骨坚,发长极,身体盛壮;五七阳明脉衰,面始焦,发始堕;六七,三阳脉衰于上,面皆焦,发始白,七七,任脉虚,太冲脉衰少,天葵竭,地道不通,故形坏而无子也。”

‘丈夫八岁,肾气实,发长齿更;二八,肾气盛,天葵至,阴阳和,故能有子;三八,肾气平均,筋骨劲强,故真牙生而长极;四八,筋骨隆盛,肌肉满壮;五八肾气衰,发堕齿槁,六八,阳气衰竭于上,面焦,发鬓斑白;七八,肝气衰,筋不能动,天葵竭,精少,肾藏衰,形体竭极,八八,则齿发去。’

肾精充足的表现有哪些?

从以上可以看出,一个人的肾精充足,主要体现在:

女性:牙齿、头发、月经、乳房、生育能力、面色皱纹

男性:牙齿、头发、生子、行房、筋骨肌肉、面色皱纹

也就是说,肾精充足,女性表现为牙齿坚固、头发黑而亮、月经正常,能生子,脸面气色红润无皱纹;如果到了牙齿松动、开始脱落、头发斑白,停经无生育能力。面色焦黄长皱纹的时候,也就说明肾精开始衰退或已衰。有些女性不孕,也是肾精不足的表现。男性肾精充足表现为牙齿坚固、头发黑亮、身体强壮能生子,如果到了牙齿松动、脱落、头发斑白、精少不能生子,形体变形,颜面焦长皱纹的时候那就说明肾精开始衰退或是已衰。

从《黄帝内经》来看,女性肾精充足的时间要比男性短,因为女性一旦到了闭经(最晚点56岁),也就失去了生育能力,而男性最晚点(64岁)的年龄或是更高都有可能存在。

肾精充足的表现有哪些?

那如何补足肾精呢?

综合起来就是“吃好、睡好、心情愉快”,具体为:

1、缓解压力、心情舒畅、不能过于劳累

2、合理饮食,烹调有方,饮食有节,食宜清淡、荤素搭配、调养好脾胃,化源有继,肾精得充,精化肾气,自然身体健康

3、起居有常,中医讲:“阳者肾气,阴者肾精也”,“春夏养阳、秋冬养阴”护好肾,就是说:春季,应该是“夜卧早起,广庭于步”,以畅养阳气;在夏季“夜卧早起,无厌于日”以温养阳气;到了秋季,应该是“早卧早起,与鸡俱兴”,以收敛阴气;在冬季,应该是“早卧晚起,必待正光”,以护养阴气,若能做到起居有常,自然精气盛,肾气旺。

4、节制性生活,节欲保精,,就会阴精盈满,肾气不伤,精力充沛。