高血压是最为常见的心血管疾病,也是人们茶余饭后议论最多的疾病之一,由于血压是血液在血管中流动时对血管壁造成的压力,而这个压力的升高与平时的生活方式有密切的关系,所以一些不良的饮食习惯都是会加大血管壁的压力以及让血流阻力加大、损伤血管内膜,血容量加大,增加心脏负担,从而使血压升高,所以养成良好的生活方式和饮食习惯非常重要。

高血压最好少吃什么?

我们来盘点一下哪些食物吃得多会影响到血压:

高血压最好少吃什么?

1、少吃钠盐

膳食食盐的摄入过多,会升高血压,这已经是不争的事实,过多钠的摄入会使血液中钠增多,血容量加大,还使血管内皮细胞内水分增加,引起血管肿胀,管腔变小,,血流阻力加大。引起血压升高,而食物中的食盐摄入是钠的主要来源,所以饮食中一定要少吃食盐,一般人盐的摄入量《中国居民营养指南》推荐不超过6克,高血压患者最好低于5克。

注意一些食物隐形盐的摄入,比如:酱菜、酱油、味精、腌菜、快餐食品、罐头、方便类食品等。

高血压最好少吃什么?

2、少食肥肉、荤油

高脂肪、饱和脂肪的过量摄入是会增加肥胖的,而肥胖是成年人导致高血压的一个重要危险因素,随着体重的增加,出现高血压的趋势也增加。有流行病学资料显示,即使不减少膳食中的钠,,减少膳食中的脂肪,也可以使收缩压和舒张压下降。特别是饱和脂肪的摄入,所以膳食中可以减少饱和脂肪摄入,适量增加不饱和脂肪酸的摄入,肥肉荤油都是高脂肪高能量食物,应当少吃。

3、油炸食物

油炸食物,属于高能量、高脂肪食物,常食是会导致肥胖的,所以要少吃。

4、少吃酒

过量饮酒都是会增加患高血压卒中等危险,而且饮酒还会增加服用降压药的抗性,所以要限制。

高血压除了少吃的食物,还要记得多食富含钾、钙的食物,比如蔬果、奶类、豆类、菌藻类食物。最后记得增加体育锻炼,保持精神愉快和乐观的心态。